Kemijska dijeta za mršavljenje: jelovnik, pravila, rezultati i recenzije

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-18 01:08

Želja za zategnutom figurom karakteristična je ne samo za žene, već i za muškarce. I ne radi se samo o vanjskoj ljepoti i odnosima sa suprotnim spolom. Normalna težina i vitka figura pokazatelj su dobrog fizičkog i mentalnog zdravlja. Odavno je poznato da višak tjelesne težine izaziva kardiovaskularne bolesti i endokrine patologije, a također negativno utječe na emocije i samopoštovanje.

Kako postići željene parametre? Mnogi pribjegavaju raznim dijetama koje pomažu izgubiti neželjene kilograme u relativno kratkom vremenskom razdoblju. Kemijske dijete također se mogu svrstati u takve programe. Prema recenzijama, ovaj način rada pridonosi relativno brzom i jednostavnom gubitku težine. To je zbog činjenice da je program osmišljen za dva do četiri tjedna i nije previše težak i neodoljiv.

Međutim, prije nego što prijeđemo na pregled detaljnog jelovnika kemijske prehrane za tjedan dana, upoznajmo se s općim pravilima ove dijete i njezinim značajkama.

Malo povijesti

Vrlo je važno otkriti tko je izumio ovu tehniku i zašto. To će osigurati da je program prehrane učinkovit i zdrav.

Tko je utemeljitelj kemijske dijete? Usam Hamdy. Zahvaljujući njemu nova metoda mršavljenja ugledala je svjetlo. Zašto je razvijena kemijska dijeta? Usam Khamdiy, kao specijalizirani dijetetičar i poznati profesor, pokušao je pronaći program prehrane kojim bi osobe s invaliditetom i dijabetesom mogle smršavjeti.

Iako nema sumnje u sigurnost i bezopasnost ove dijete, ipak se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom ili nutricionistom prije nego što je počnete slijediti.

Ali vratimo se na početak naše priče. Nakon što se šira javnost upoznala s rezultatima kemijske prehrane, obični ljudi koji ne boluju od dijabetesa ili drugih ozbiljnih patologija endokrinog sustava počeli su je koristiti za mršavljenje. Tako je ovaj prehrambeni sustav stekao popularnost i priznanje.

Koja je njegova učinkovitost?

Tajna programa mršavljenja

Kako tehnika funkcionira? Temelji se na aktiviranju potrebnih kemijskih reakcija koje se događaju u ljudskom tijelu. Nije ni čudo što se naziva i dijeta na kemijske reakcije. Međutim, ne brinite. Nećete morati apsorbirati sintetičke tvari ili bilo koje druge reagense. Izbornik tehnike je odabran tako da kemijske reakcije koje se događaju u tijelu svakeosobe, usmjerite ih na mršavljenje, a ne na gomilanje masnoća i viška kilograma.

Koje su prednosti i nedostaci ovog sustava? Ovo je vrlo važno znati kako biste odlučili je li ova tehnika prava za vas ili ne.

Razgovarajmo prvo o profesionalcima

Prednosti kemijske prehrane uključuju njenu visoku učinkovitost. Za mjesec dana takve dijete možete izgubiti dvanaest do petnaest kilograma. Ali nije tako malo, zar ne?

Sljedeća prednost tehnike je što poboljšava proces probave, jer zasićuje ljudski organizam korisnim vitaminima i mineralima. Inače, jelovnik prehrane je vrlo raznolik, pa ne samo da ćete obogatiti svoje tijelo, već nećete doživjeti mučan osjećaj gladi. Zahvaljujući tome, mršavljenje će biti popraćeno pozitivnim emocijama i dobrim raspoloženjem.

Velika prednost dijete je u tome što uključuje precizno zakazan jelovnik, što čini mršavljenje vrlo lakim i jednostavnim. Nema potrebe za izračunavanjem kalorija, vaganjem polovica proizvoda, sastavljanjem jelovnika. Sve je to već učinjeno za vas! Točan jelovnik prehrane prikazan je ispod.

Nedostaci metodologije

A što je bez njih? Prije svega, morate biti svjesni da glavne namirnice dopuštene u prehrani mogu izazvati neke alergijske reakcije, poput osipa na koži, svrbeža ili otekline. U ovom slučaju, gubitak težine ovom tehnikom morat će prestati.

Veliki nedostatak mnogih mršavljenja su monotoni doručci. Međutim, to nijetrebao bi te zaustaviti. Da biste postigli nevjerojatne rezultate, morate nešto žrtvovati.

I, na kraju, o kontraindikacijama. Budućim majkama i dojiljama ne preporučuje se sjedenje na ovoj dijeti. Ako osoba pati od ozbiljnih kroničnih bolesti, prije nego počnete mršaviti ovom tehnikom, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Koja su glavna pravila ovog sustava?

Osnovni principi metodologije

Prema recenzijama, kemijskom dijetom možete učinkovito smršaviti ako se striktno pridržavate prehrane koju ona predviđa. Evo na što treba paziti:

• Jela se ne smiju soliti. Ako ne možete u potpunosti izbaciti začine, smanjite sol na minimum.
• Ako točan volumen ili težina proizvoda nije navedena u jelovniku, tada se može konzumirati u neograničenim količinama.
• Posljednji obrok treba uzeti četiri do pet sati prije spavanja.
• Hrana treba biti kuhana na pari, kuhana ili pečena.
• Ne zaboravite tekućinu! Dnevno treba izbaciti najmanje jednu i pol litru čiste vode bez plina, a to ne računajući čaj, kavu i prva jela. Međutim, zapamtite da se ne preporuča piti obroke. Također možete diverzificirati svoju prehranu biljnim čajevima, kavom, bez dodavanja šećera ili vrhnja.
• Ni u kojem slučaju ne smijete mijenjati dane, tjedne ili proizvode iz izbornika ispod. Zapamtite, prehrana se temelji na kemijskim reakcijama koje se odvijaju u nama.
• Ako se otkačite ili nešto pomiješate, nemojte se obeshrabriti. Počnite jesti dometoda ispočetka, od prvog dana, i ne zaboravite - uspjet ćete!
• Ovu dijetu treba pratiti umjerena tjelesna aktivnost. Uobičajene jutarnje vježbe ili jednostavne šetnje pješice su dovoljne.
• Ako želite grickati, možete to učiniti dva sata nakon glavnog obroka, jedući malu količinu svježeg povrća.

Dakle, glatko smo prešli na jedno od glavnih pitanja: koja je hrana dopuštena, a koja zabranjena ovom nutricionističkom tehnikom?

Što možete jesti

Prva i najvažnija stvar je jesti kokošja jaja, kao i grejp, koji se može zamijeniti narančama. Općenito, grejp je indiciran u izvornoj kemijskoj prehrani (4 tjedna ili 2 tjedna), budući da ima potrebne mikroelemente i tvari koje potiču sagorijevanje masti. Međutim, ako vam je skupo kupiti ovo voće, ili ako živite u području gdje se ono ne prodaje, možete se zaustaviti na narančama.

Koje drugo voće možete jesti? Prije svega, ananas, trešnje, limun, mandarine, kivi, koji se također smatraju izvrsnim sagorevačima masti. Dozvoljeno voće također uključuje jabuke, lubenicu, dinju, breskve.

Što je s povrćem? Ovaj prehrambeni sustav uključuje korištenje patlidžana, kupusa, mrkve, masline, paprike, rotkvice, cikle, rajčice, zelene salate, krastavca.

Je li to sve? Naravno da ne. Prema izvornom jelovniku ovog prehrambenog sustava, možete jesti kruh od mekinje, feta sir i svježi sir, maslinovo ulje, pileće meso i junetinu. Nezaboravi na ribu i morske plodove. Na jelovniku bi trebali biti oslić, iverak, bakalar, poluk.

Jelovnik možete diverzificirati i začinima. No, budite oprezni, nisu dozvoljeni svi začini, već samo sušena paprika, bosiljak, piment, ocat ili ružmarin.

Što ne možete jesti?

Od zabranjenih namirnica potrebno je spomenuti sve tjestenine i gazirana pića koja doprinose metaboličkim poremećajima. Također biste trebali potpuno zaboraviti na kobasice, fastwood i bijeli kruh. I, naravno, odlučite se provesti vrijeme bez slastičarskih proizvoda kao što su kolačići, kolači, slatkiši. Ako stvarno želite glukozu, tada se uobičajeni slatkiši mogu zamijeniti medom, sušenim voćem, marmeladom. Alkoholna pića su također kontraindicirani proizvodi u prehrambenom sustavu koji nas zanima.

Ali to nije sve. Zanimljivo je da se na popisu neprihvatljivih namirnica nalazi i nešto povrća i voća. Na primjer, to su krumpir, grožđe, smokve, mango i banane. Zabranjene su i datulje, džem, sladoled i čokolada, te, naravno, majoneza, mast, šunka, svinjetina, teletina i janjetina. Neprihvatljivi plodovi mora uključuju lososa, pastrve i lososa.

Kako smršaviti na kemijskoj dijeti, pridržavajući se gore opisane dijete? O tome možete pročitati u nastavku.

Jelovnik kemijske dijete za 4 tjedna

Prema recenzijama, sustav prehrane, dizajniran za mjesec dana, daje najbolje rezultate. Gubitak težine odvijat će se brzo i učinkovito, bez štete za tijelo.

Dolje će bitiTablica kemijske prehrane za 4 tjedna s jelovnikom i određenim obrocima.

Počevši od prvog tjedna.

Dan	Detaljan jelovnik
ponedjeljak	Za doručak možete pojesti jedno ili dva jaja, kao i pola citrusnog grejpa (može i naranču). Večera se sastoji od jedenja puno voća iste vrste. Morate jesti dok se ne zasitite. Za večeru možete kušati 150-200 grama nemasnog mesa (pečenog ili kuhanog).
utorak	Doručak počinjemo s dva ili jednim jajetom, jedemo sve s pola naranče ili grejpa. Za ručak možete skuhati 150-200 grama bilo kojeg dopuštenog mesa. Za večeru probajte salatu od svježeg povrća (krastavac, papar, rajčica), citrusa i zelene salate. Također obavezno dodajte jaja (jedno ili dva po ukusu).
srijeda	Uobičajeni doručak - jaja i naranča. Za ručak se počastite jednim komadom tosta i nemasnim svježim sirom. Možete pojesti rajčicu. Opet meso za večeru. Dvjesto grama će biti dovoljno.
četvrtak	Jedno ili dva jaja i grejp. Večera je dopuštena s jednom vrstom voća. Jedemo do sitosti, ali, naravno, ne prejedamo se. Za večeru pripremamo salatu, ali u krastavac, rajčicu i papar dodajte mrkvu i zeleni grašak. Ovo jelo će biti dobro.u kombinaciji s nemasnim mesom u količini od 150 grama.
petak	I opet jaja i pola citrusa. Opet večeramo s jajima i kuhanim (ili pirjanim) povrćem - tikvicama ili mrkvom. Za večeru se počastite kuhanom ribom i grejpom, kao i salatom od svježeg povrća.
subota	Uobičajeni doručak - kuhana jaja i pola citrusa. Večeramo samo voće i samo jednu vrstu. Za večeru pripremamo salatu od povrća i mazimo se govedinom s roštilja (ne više od dvjesto grama).
nedjelja	Već sam umoran, ali trebam jaja i grejp. Večera je zaista sjajna: pileća prsa, naranča i dvije rajčice. Za večeru, dinstajte ili skuhajte povrće.

Pobjeda! Prvi tjedan je završio! Koliko ste uspjeli spustiti? Prema riječima onih koji su smršavili, u tom su razdoblju izgubili oko tri-četiri omražena kilograma. Ali ovo nije granica!

Ali moramo nastaviti raditi ozbiljno. Pa prijeđimo na drugi tjedan.

Dan	Detaljan jelovnik
ponedjeljak	Za doručak možete pojesti jedno ili dva jaja, kao i pola citrusnog grejpa (može i naranču). Za ručak jedemo meso i malo salate. Večeramo s kuhanim jajima, pirjanim povrćem, komadom tosta i, naravno, citrusima. Ne zaboravite na količinu - što je manja porcija, to bolje.
utorak	Doručak počinjemo s dva ili jednim jajetom, jedemo sve s pola naranče ili grejpa. Ručamo s mesom (ne više od dvjesto grama) i laganom salatom od povrća. Večera se poslužuje s dva jaja i citrusima. No, obrok se može upotpuniti pirjanim ili svježim povrćem i tostom.
srijeda	Uobičajeni doručak - jaja i naranča. Za ručak ćemo pripremiti salatu od nemasnog mesa i povrća. Za večeru jedemo isto kao i za doručak, dodatno pojedemo malu porciju svježe salate.
četvrtak	Jedno ili dva jaja i grejp. Za ručak obogaćujemo prehranu svježim sirom (ne više od 150-200 grama), svježim ili kuhanim povrćem i našim omiljenim jajima. Večernji obrok se sastoji od samo dva jaja.
petak	I opet jaja i pola citrusa. Ručak raznovrsniji - nemasni riblji fileti. Dan završavamo obrokom od dva kuhana jaja.
subota	Uobičajeni doručak - kuhana jaja i pola citrusa. Za ručak prepuštamo se maženju - meso, citrusi i dvije rajčice. Večernje je ukusno - voćna salata. Jedemo dok se ne zasitimo, ali se ne prejedamo.
nedjelja	Već sam umoran, ali trebam jaja i grejp. Ručak i večera sastoje se od istog seta proizvoda: dvjesto grama mesa, jedna rajčica, malo pirjanog povrća.

Još jedan prošaotjedan. Prema riječima onih koji su smršavili, izgubljeno je već pet do sedam kilograma. Pa čak i ako polako gubite na težini, nemojte se obeshrabriti. Minimalni rezultat je također rezultat.

Pređimo na treći i četvrti tjedan naše odabrane prehrane. Doduše, pridržavati se dijete u ovom razdoblju prilično je teško. Ipak, pokušajte nešto motivirati, razmislite o već postignutim rezultatima i … samo naprijed!

Treći i četvrti tjedan razlikuju se od prva dva po tome što je za svaki dan naznačena određena količina hrane koja se mora konzumirati tijekom dana. Redoslijed i način konzumiranja jela birate sami.

Treći i četvrti tjedan

Dan	Popis proizvoda
ponedjeljak	Razno voće, ali samo dopušteno
utorak	Sirovo ili kuhano povrće
srijeda	Jedite onoliko voća i povrća koliko želite
četvrtak	nemasni riblji file, kuhano povrće, zelena salata
petak	Meso s ukrasom od povrća
subota	Mi jedemo samo voće koje pripada istoj vrsti
nedjelja	I opet, voće određene vrste
ponedjeljak	Jedna kriška kruha, dvjesto grama tunjevine iz konzerve, tri do četiri krastavca i rajčica, malo voća
utorak	250 grama mesa, krastavac irajčica u količini od tri ili četiri komada, voće
srijeda	2 po rajčice i krastavac, žlica nemasnog svježeg sira, malo kuhanog povrća
četvrtak	Možete pojesti pola piletine i jednu krišku kruha. Također, ne zaboravite se počastiti krastavcem i rajčicom (po dva) i citrusima
petak	Dva kuhana jaja, tri rajčice, zelena salata i jedna naranča
subota	Ovaj se dan počastite s dva pileća odreska i čašom jogurta, također ne zaboravite na svježe povrće (po dva krastavca i dvije rajčice)
nedjelja	Nastavite se maziti. Na današnji dan jedemo 250 grama tunjevine iz konzerve, žlicu svježeg sira (naravno, nemasnog), jedan citrus, malo pirjanog povrća i omiljeni nam krastavac i rajčicu u količini od po dvije

Tako smo stigli do cilja. Prema recenzijama, u mjesec dana možete izgubiti pristojnu težinu i izgubiti desetak centimetara u struku. Ako vam se to nije dogodilo, nemojte očajavati, možda vam ova vrsta hrane jednostavno ne odgovara. Stoga potražite nešto novo i učinkovitije. Ili napravite pauzu i ponovno nastavite s kemijskom dijetom. Uostalom, najvjerojatnije je ipak uspjela izgubiti nekoliko kilograma.

Ali što ako vam je teško držati se ovog sustava prehrane cijeli mjesec? Tada možete ići na kemijsku dijetu 2 tjedna. Izbornik ove tehnike bit će razmotren u sljedećem odjeljku.

Mršavimo začetrnaest dana

Je li moguće izgubiti višak kilograma u pola mjeseca? Naravno, nitko vam u tom razdoblju neće obećati dvadeset kilograma viska, ali sasvim je moguće smanjiti tjelesnu težinu za nekoliko kilograma. Ispod je jelovnik kemijske dijete za 2 tjedna. Međutim, ovdje postoje dvije opcije.

Jedan od njih je da prvih sedam dana trebate jesti na isti način kao i prvog tjedna dijete tijekom mjesec dana. A dani od osmog do četrnaestog bit će isti kao i četvrti tjedan iznad.

Međutim, možete jesti drugačije. Radi praktičnosti, ispod je još jedna tablica s detaljnim jelovnikom za svaki dan. Sjemenke će svaki put biti iste - dva kuhana jaja i pola grejpa (već znamo da se može zamijeniti narančom).

Dani	Izbornik
Prvi i osmi	Za ručak jedemo onoliko voća koliko je potrebno da zaboravimo na glad. Međutim, plodovi moraju biti iste vrste. Za večeru skuhajte dvjesto grama mesa.
Drugi i deveti	Jedemo meso za ručak. Večeraj tost, dva kuhana jaja, salatu od citrusa i povrća.
Treći i deseti	Popodnevni obrok uključuje dvije rajčice, krišku nemasnog sira i tost. Navečer jedemo isto kao za doručak.
Četvrti i jedanaesti	Za ručkom opet jedemo veliku količinu istog voća. Jedite salatu od mesa i svježeg povrća. nezaboravite da što je porcija manja, to bolje.
Peti i dvanaesti	Za ručak skuhajte dva jaja i izgrizite dvije mrkve. Imamo kraljevsku večeru - pečena ili kuhana riba, salata od grejpa i svježeg povrća
Šesta i trinaesta	Popodnevni obrok jedete isto voće dok ne osjetite sitost. Za večeru kuhamo meso i salatu od svježeg povrća.
Sedma i četrnaesta	Za ručak se razmazimo pilećim prsima, pirjanim povrćem i jednim citrusnim voćem. Za večeru ispecite ili pirjajte povrće.

Dakle, detaljno smo analizirali jelovnik i prehranu tijekom dijete. Sada ćemo saznati kako to ispravno završiti.

Postupno odlazak

Ovo je vrlo važno, jer ako se odmah bacite na slatkiše, peciva i masnoće, ne samo da se možete udebljati još više nego što ste bili, već i naškoditi svom želucu. Zabranjene namirnice treba uvoditi postupno, povećavajući tjelesnu aktivnost. Na primjer, ujutro možete raditi fitness ili intenzivno trčanje. Ili se možda uopće ne želite vratiti junk foodu, a kemijska dijeta za vas će postati ne samo sustav prehrane, već i način života.

Međutim, ovdje je važno ne pretjerati.

Prave recenzije

Nakon što ste proučili recenzije onih koji su smršavili o kemijskoj dijeti, možete shvatiti da ona odgovara gotovo svima. Većina onih koji su se pridržavali ove tehnike smršavila je, i to ne samo dva-tri kilograma, već isedam, pa čak i svih deset!

S druge strane, ljudi kažu da pridržavanje dijete nije tako lako. Slijedeći režim, mnogi koji su smršavjeli počeli su mrziti jaja i više ih nisu mogli staviti u usta. Drugima je bilo teško održati dugi interval između obroka.

Međutim, sve ove nijanse su ništa u usporedbi sa briljantnim rezultatima.