2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
S početkom hladnog vremena, naše tijelo osjeća hitnu potrebu za vitaminima, koji se nalaze u svježem povrću i voću. Neki od ovih proizvoda dostupni su tijekom cijele godine. Možete ih kupiti u gotovo svakom supermarketu. Svoj organizam možete zasititi korisnim tvarima ispijajući čašu smoothieja od jabuke. Postoji mnogo recepata za njegovu pripremu. Što je za to potrebno i kako to učiniti?
Zašto jabuka?
Smuti od jabuke vrlo je popularan među onima koji vode zdrav način života i paze na prehranu. To se može objasniti činjenicom da sastav takvog proizvoda sadrži mnogo vitamina koji mogu ojačati imunološki sustav. Jabuka je jedno od onih voća koje sadrži veliku količinu antioksidansa, polifenola i minerala. Ovaj proizvod sadrži do 10% dnevne vrijednosti vitamina C.
Osim toga, jabuke su najpovoljnije voće. Mogu se kupiti ne samo u jesen, već i zimi, u proljeće i ljeto. Čak i izvan sezone, jabuke ostaju ukusne, mirisne i sočne.
Zašto smoothieji?
Jabuke su same po sebi vrlo ukusne i zdrave. Međutim, ponekad postoji želja za isprobavanjem nečeg novog i originalnog. To je za takva pića iodnosi se na smoothieje. Ovo je savršen dodatak svakom doručku. Smoothie od jabuke možete popiti bilo koji dan u tjednu. Također je odličan desert za djecu.
Osim toga, u smoothie možete dodati drugo voće i povrće koje baš i ne volite. U ovom obliku bit će ugodniji za korištenje. Osim toga, priprema smoothieja od jabuke u blenderu je brza i jednostavna. Kao rezultat jednostavnih manipulacija, dobiva se ukusan i istovremeno koristan proizvod.
Smoothie "Novogodišnji"
U hladnoj zimskoj večeri uvijek želite toplinu i udobnost. Sličnu atmosferu pomoći će i smoothie od jabuke pripremljen prema posebnom receptu. Okus ovog napitka podsjeća na maminu pitu od jabuka s cimetom. Samo su smoothieji niskokalorični proizvod.
Za pripremu nevjerojatnog pića trebat će vam:
- Šljive, po mogućnosti bez koštica - 1 šaka.
- Sok od jabuke - 200 ml.
- Prirodni med - 2 žlice. žlice.
- Prirodni jogurt, po mogućnosti nemasni - 200 ml.
- Jabuka oguljena i narezana na kockice - 1 kom
- Mljeveni cimet - po ukusu.
Ovakav smoothie od jabuke morate skuhati u blenderu. Recepti za ovo piće su prilično jednostavni. Za početak, sve komponente se moraju staviti u zdjelu blendera, a zatim lagano izmiješati i istući. Dobivena masa mora se uliti u čašu. Po želji piće se može ukrasiti štapićem cimeta.
Smoothies za osobe na dijeti
Hoće li vam smoothie od jabuke pomoći da smršate? Recept za takvo piće postoji. Pogodan je za one koji slijede svojefigura i ne želi se udebljati.
Za izradu smoothieja trebat će vam:
- Oguljena jabuka - 1 kom
- grejp - 1/2 voća.
- Jabučni ocat, po mogućnosti prirodni - 1 žlica.
- Korijen đumbira, prethodno zgnječen - 1/2 čajne žličice.
- Sok od jabuke ili voda - po ukusu.
Kako napraviti dijetalni smoothie
Prvo morate pripremiti sve komponente. Jabuku treba oguliti, odstraniti jezgru sa sjemenkama i korom, a zatim izrezati na kockice. Grejp se mora podijeliti na kriške, uklanjajući sve pregrade. Pulpa voća preporuča se podijeliti na komade. Nakon toga, sve voće morate staviti u zdjelu blendera, dodati im sok, naribani đumbir i jabučni ocat. Sve komponente treba pomiješati i istući. Smoothie od jabuke je spreman.
Po želji, piće se može zasladiti. Ne morate mu dodavati šećer. Dovoljno je nekoliko datulja, po mogućnosti bez koštica, staviti u blender sa sastojcima za smoothie.
Jabuka, banana i mrkva
Mnogi ljudi znaju da su jabuka i mrkva dva proizvoda koja se međusobno nadopunjuju. Od njih možete napraviti i zdrav napitak. Za to će vam trebati:
- Jabuka - 1 komad
- Mrkva - 1 komad
- Sok od 1/2 limete.
- Banana - 1 komad
- Sok od naranče - 100 ml.
Proces kuhanja
Pa kako napraviti smoothie od jabuke i banane s mrkvom? Za početak vrijediopskrbite se namirnicama. U idealnom slučaju, takvo piće se priprema samo od svježih sastojaka. Međutim, nije svaki blender u stanju samljeti tvrdu mrkvu u pire. Ako u vašoj kuhinji nema takve jedinice, tada će se povrće morati kuhati. Vrijedno je uzeti u obzir da će neki od hranjivih tvari nestati tijekom toplinske obrade. To se posebno odnosi na folnu kiselinu. Međutim, vitamin A će ostati.
Svi sastojci se moraju očistiti i izrezati na komade. Nakon toga treba ih staviti u blender. U zdjelu dodajte sok od naranče i limete, a zatim sve umutite. Ukusan i zdrav smoothie je spreman.
Smoothie od jabuke i ananasa
Ovaj smoothie od jabuke može se pripremiti na nekoliko načina. U prvom slučaju piće je lagano i osvježavajuće. U drugom se sok mijenja u nemasni i prirodni jogurt. To čini bogatiji smoothie. Za kuhanje potrebno je:
- Jabuka - 1 komad
- Ananas iz konzerve - 1 šalica.
- Svježi špinat - 1 šaka.
- Sok od jabuke ili prirodni jogurt - 100 ml.
Špinat je još jedan zdrav sastojak koji možete dodati u smoothije. Bogata je mineralima i vitaminima. Ako nema problema s bubrezima, onda u smoothie možete dodati špinat. Za pripremu napitka samo stavite sve sastojke u zdjelu blendera i dobro izmiksajte.
Piće "Osvježavajuće"
Smuti od jabuke i naranče održava vas hladnim čak i po najtoplijem vremenu. Priprema ovog napitka je vrlo jednostavna. Za to će vam trebati:
- Jabuka - 1 komad
- celer –1 štap.
- Sok od naranče - 200 ml.
- Bobičasto voće, po mogućnosti smrznuto - 50 grama.
Celer i jabuku treba narezati na kockice, a zatim uliti u zdjelu blendera. Ovdje treba dodati i ostale komponente pića, a zatim sve istući.
Savršeno piće za doručak
Ako ste umorni od čaja i peciva, možete si napraviti hranjiv i zdrav smoothie za doručak.
Za ovo će vam trebati:
- Jabuka - 1 komad
- Kruška - 1 komad
- Borovnice - 1/4 šalice.
- Prirodni jogurt – 100 ml.
- Limunov sok - 2 žlice.
- Prirodni med - 1 žlica.
- Mlijeko za normalizaciju konzistencije.
- Voda - 4 žlice.
Način kuhanja
Kruška i jabuka moraju se oguliti, a zatim izrezati na kockice. Na malu vatru stavite tavu, po mogućnosti s debelim dnom. Pripremljeno voće stavite u posudu i dodajte med, limunov sok i vodu. Proizvodi se moraju pomiješati i lagano dinstati na laganoj vatri. Kada voće omekša, potrebno ih je prebaciti iz posude u duboku posudu i ohladiti. Nakon toga sve sastojke smoothieja treba staviti u zdjelu blendera i istući. Piće je spremno.
Po želji, sastojci za smoothie mogu se promijeniti u pristupačnije. U svakom slučaju, piće se ispostavilo ukusno i zdravo. Cijene ga ne samo oni koji žele izgubiti težinu, već i oni koji vode zdrav način života i paze na svoju figuru. Takvo piće može se pripremiti od gotovo bilo kojegvoće i povrće. Glavna stvar je da su svježi.
Preporučeni:
Kako sušiti jabuke u električnoj sušilici? Na kojoj temperaturi sušiti jabuke
Jabuke su prilično sočno voće. Da biste od njih pripremili sušeno voće, morat ćete ispariti vlagu sadržanu u plodovima. To se može postići u režimu povećane temperature i konstantnog strujanja zraka. Za te su namjene dizajnirane različite izvedbe električnih sušilica koje osiguravaju proces isparavanja vlage
Smuti od naranče: sastav, sastojci, korak po korak recept sa fotografijama, nijansama i tajnama kuhanja i najukusnijim receptima
Agrumi su izvrstan izvor vitamina C i niza korisnih elemenata. Osim blagodati, ovo voće ima zavodljivu svježu aromu i sočnu teksturu. Citrusna pića savršeno gase žeđ i daju energiju. Kokteli pod modernim nazivom "smoothie" sa sokom od naranče stječu velike blagodati i nutritivnu vrijednost zbog svojstava ove komponente
Recept za čips od jabuke. Čips od jabuke u pećnici
Ritam života u velikim gradovima ne daje suvremenom čovjeku dovoljno vremena da jede polako i kvalitetno, da svoj organizam zasiti korisnim tvarima. I što je najvažnije - nemojte mu naštetiti, što uglavnom rade tvrtke brze hrane. Jedna od alternativa proizvodima brze hrane je čips od jabuke. Recept za ovo jelo sada je lako pronaći. Možete ga skuhati kod kuće, ponijeti sa sobom i uvijek će biti prilike da se osvježite
Kako motati sok od jabuke? Sok od jabuke za zimu: recept
Postoji mnogo različitih načina za spremanje jabuka za zimu. Od ljetnih sorti možete napraviti pire krumpir, pekmez, suše se. Takvi plodovi nisu baš prikladni za sok, jer se razlikuju po maloj količini vlage. Zbog toga je u tu svrhu najbolje koristiti kasne sorte, koje su znatno sočnije. I naravno, preporučljivo je pustiti svoje domaće jabuke na preradu, iako možete odabrati i dobre dućanske. A sada ćemo pogledati kako sami zarolati sok od jabuke i kako ga spremiti za zimu
Kako sačuvati sok od jabuke iz sokovnika? Berba soka od jabuke: recept
Kako sačuvati sok od jabuke iz sokovnika? Koje se sorte jabuka najbolje koriste za pravljenje soka od jabuke? Kako napraviti sok od jabuka bez sokovnika?
