2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Moderni život često od nas zahtijeva malo truda kako bismo održali formu. Ipak, sjedilački i vrlo sjedilački način života uvelike potiče proces rasta nepotrebnih naslaga na bokovima, povećanje volumena trbuha i općenito ne pridonosi ljudskom zdravlju. Zato je danas dijetologija toliko razvijena, pa ljudi skrupulozno izračunavaju što mogu jesti, a od čega se bolje suzdržati.
Uz razne preporuke liječnika zaduženih za održavanje osobe u formi, većina njih vjeruje da uz uvođenje brojnih ograničenja vrijedi ne uskratiti sebi banane. Vjerojatno su se svi složili da je kalorijski sadržaj 1 banane dovoljno nizak kako ne bi ometao gubitak težine do mršavljenja.
Prednosti banana: izvor energije
Vrijedi napomenuti da ovo voće (točnije, trava, ali obično smatramo bananomvoće) izvanredan je ne samo zbog niskog sadržaja kalorija. Sadrži veliku količinu ugljikohidrata, koji uključuju sve tri vrste: glukozu, fruktozu i saharozu. Svi su oni najbolji izvori energije. Znanstveni pokusi potvrdili su da su dvije banane u stanju opskrbiti osobu njome za sat i pol rada. Ovaj sadržaj ugljikohidrata u banani čini je vrlo korisnom za one koji su aktivno uključeni u trening ili su povezani s teškim fizičkim radom.
Dobit raspoloženja
Banana je također korisna za elementarno podizanje raspoloženja. Nije tajna da uz naše stresove i neizbježan sudar s velikim brojem ljudi (često neprijateljskih), ponekad pužemo kući s izrazito negativnim emocijama i apsolutno bez snage. U ovom slučaju, nije važno koliko ugljikohidrata ima u banani. Glavna stvar je prisutnost triptofana u njemu, koji je sposoban postati serotonin unutar tijela - zapravo, hormon sreće. Ovo svojstvo ovog voća je vrlo korisno za žene u određenim danima: nema štete za figuru, budući da je kalorijski sadržaj 1 banane nizak (za razliku od iste čokolade), a raspoloženje se popravlja pred našim očima.
Prednosti slatkasti
Glavni problem za one koji žele smršaviti je neiskorijenjiva želja da pojedu nešto ukusno. S obzirom da je kalorijski sadržaj 1 banane samo od 75 (za malo voće) do 135 kcal (a ovo je već veliki primjerak), želju za slatkim možete smanjiti bananom.
Međutim, ako je ograničenje stavljeno na ugljikohidrate, onda mnogi sjede naosobe na dijeti uskraćuju sebi ovo voće. S jedne strane, to ne čudi kada uzmete u obzir koliko ugljikohidrata ima u banani. S druge strane, to nije sasvim razumno, budući da se fruktoza, glukoza i saharoza sadržane u njemu lako razgrađuju, što sportaši rado koriste za obnavljanje energije utrošene na treningu ili natjecanjima.
Zdravstvene prednosti
Odavno je svima poznato da banane savršeno čiste tijelo od nakupljenih toksina. Upravo na to je uglavnom usmjeren oporavak uz pomoć ovih plodova. Međutim, oni također izvanredno uklanjaju edem zbog visokog sadržaja kalija i niskog natrija. Zahvaljujući ovom omjeru, višak vode se eliminira bezbolno i bez negativnih posljedica po organizam.
Vitaminski visoka količina vitamina B u bananama. Vrlo su korisne za one koji namjeravaju prestati pušiti. Pritom postaje važno i koliko ugljikohidrata ima u banani: oni puno pomažu u procesu odustajanja od loše navike, koja je često popraćena hipoglikemijom.
Pogodnosti za osobe koje pate od alergija
Smatrana "egzotika", koja, zapravo, već dugo nije bila, može se dati čak i bebama. Zbog niske alergenosti, često s njom bebe počinju hraniti. U ovom slučaju, opet, postaje važno koliko ugljikohidrata ima u banani, budući da djeca brzo rastu, oduzima puno energije, a alergije kod modernih beba su česte. Pa čemu je tako vrijedno voćedjeca mlađa od godinu dana jednostavno je nezamjenjiva.
Preporučuje se hipertoničarima i dijabetičarima, kao i onima koji imaju aterosklerozu. Za takve pacijente banana se uvodi u dnevni jelovnik i daje vrlo dobre rezultate u dinamici liječenja.
Razni ugljikohidrati
Ako se sjetite lekcija organske kemije, pasti će vam na pamet da postoje dvije vrste ugljikohidrata. Postoje jednostavni, oni uključuju mono- i disaharide. Ima ih složenih, zbog jednostavnosti ćemo nazvati samo polisaharide. Dakle, spomenuti plodovi sadrže obje sorte. Koji će vam ugljikohidrati u bananama biti korisni ovisi o tome koje ciljeve ste sebi postavili. Jednostavni saharidi prikladni su za suzbijanje hipoglikemije u slučaju prestanka pušenja ili za obnavljanje energije kod sportaša. U bananama ih ima golema količina - do 90%, pa je voće u tim slučajevima praktički spas.
Za one dijete koje stavljaju naglasak na složene ugljikohidrate, banana će također biti nezamjenjiva. Unatoč maloj specifičnoj težini u usporedbi s jednostavnim ugljikohidratima, ovo voće još uvijek sadrži više polisaharida od mnogih drugih vrsta voća, povrća i bobičastog voća. Može se reći da koliko god ugljikohidrata ima u 1 banani, teško ga je pronaći u drugom voću.
Je li stvarno moguće smršaviti na dijeti od čistog banane
Kao i kod svake druge dijete - sve je vrlo individualno. Međutim, jesti isključivo ovo voće još uvijek se ne isplati. Naravno, veliki je plus visok sadržaj kalija: savršeno održava tonus srčanog mišića, koji na bilo koji način doživljava ogroman stres.smršaviti. Istodobno, samo voće sadrži malo hranjivih tvari, a postoji opasnost da se iscrpite. Ali uz bilo koju dijetu, liječnici i dalje savjetuju da ne zanemarite ovu neegzotičnu egzotiku. Teško je reći koliko ugljikohidrata ima u banani: 100 g još uvijek nije najčešća težina jednog takvog voća. No, vrijedi zapamtiti da se svi oni apsorbiraju puno potpunije, lakše i bez štetnih posljedica od ugljikohidrata iz 100 g, recimo, eklera ili kolača. I jednako dobro zasićuju energijom i raspoloženjem.
Međutim, ako se striktno pridržavate pravila i uvjeta svoje prehrane, još uvijek možete na oko procijeniti koliko grama ugljikohidrata ima u banani. Naravno, to izravno ovisi o njegovoj veličini. Mali plod (dužine oko palme) sadrži oko 17 g. Veliki (jedan i pol do dvije palme) - gotovo 18,5 g. Približna vrijednost se objašnjava činjenicom da banane mogu biti različite debljine i stupnja zrelosti, ali možete se fokusirati na zadane brojke.
Štetne kvalitete banana
Unatoč mnogim pozitivnim svojstvima, ovo voće ima i negativne kvalitete. Glavni su zbog činjenice da banane ne rastu u našem podneblju, pa su sve negativnosti povezane s prijevozom dostupne. Pristojni dobavljači plodove beru zeleno s očekivanjem da će na putu dozrijeti. No, ima slučajeva kada se banane podvrgavaju raznim tretmanima radi boljeg i duljeg očuvanja – najčešće plinom. Najžalosnije je što, čak i da je dobavljač bio pošten, prodavač na licu mjesta pribjegava istom plinu zabrzo davanje plodovima trgovačke robe. Istovremeno se svi ugljikohidrati u njima pretvaraju iz korisnih i lako probavljivih u obični šećer, koji je štetan u svakoj prehrani.
Sljedeća crvena zastavica za sljedeće prehrambene smjernice: Banane potiču apetit. A ako još niste navikli odustajati od neplaniranih zalogaja, neko vrijeme ćete morati ili potpuno napustiti ovo voće, ili se ograničiti na njih, pažljivo prateći impulse za neplanirane obroke. I općenito, tretirajte bananu kao zasluženi desert. Ali deserti se jedu samo nakon večere i to u malim količinama, zar ne?
Sa medicinskog stajališta, oni koji imaju povećanu viskoznost krvi trebaju biti oprezni. Banane ga još više povećavaju, što može, posebice, stvoriti probleme s erekcijom kod muškaraca. Ništa manje opasno može biti zlouporaba banana za osobe s proširenim venama ili tromboflebitisom. Ali za one koji imaju slabo zgrušavanje krvi, banane se mogu jesti jednostavno na kilogram.
Posljednje upozorenje za čireve i gastritis. Spomenuti plodovi pogoršavaju procese želučane fermentacije. Nadutost i dalje može poslužiti kao predmet šale, ali s problemima s crijevima i želucem bolje je ne riskirati pogoršanje bolesti.
Preporučeni:
Koliko ugljikohidrata ima u lubenici. Prednosti i štete ove bobice
Lubenica - svima omiljena i vrlo popularna bobica tijekom vrućeg ljeta. Ova kultura dinje ima mnoga korisna svojstva. Ali u nekim situacijama to može samo naštetiti
Koliko kalorija i ugljikohidrata ima u tjestenini?
U suvremenom svijetu tjestenina je najpopularniji proizvod i vrlo je tražena među stanovništvom. Danas postoji nekoliko vrsta ovog proizvoda. Zahvaljujući tjestenini, uvijek možemo skuhati ludo ukusne rezance s mesnim ili ribljim nadjevom, sočne kanelone, špagete i još mnogo toga. Njihov kalorijski sadržaj izravno ovisi o sirovini i načinu pripreme
Koliko kalorija ima u kupusu? Koliko kalorija ima pirjani i svježi kupus?
Kalorični sadržaj proizvoda obično zanima ljude koji paze na svoju figuru. Ovaj članak će vam reći koji sirovi kupus ima energetsku vrijednost. Također ćete naučiti o kalorijskom sadržaju drugih vrsta ovog povrća
Tražite ukusno i zdravo povrće za svoj dijetalni jelovnik? Saznajte koliko kalorija ima kuhana cikla, a ovo povrće zasigurno će postati omiljeno u svakoj dijeti
Ukusno, jeftino, pa čak i pomaže u održavanju figure u savršenom stanju - ovo je tako divna kultura cikle. Može se konzumirati sirovo i, naravno, pečeno. Znate li koliko kalorija ima kuhana cikla? Vrlo malo, pa jedite za zdravlje, pa čak i obogatite tijelo vitaminima i mineralima
Koliko kalorija ima u banani: značajke, sastav i korisna svojstva
Ovaj članak će biti posvećen raspravi o tako egzotičnom voću kao što je banana. Saznat ćete svojstva, značajke voća i koliko kalorija ima u banani. Osobe koje zanimaju dijeta sigurno će biti zainteresirani za poznavanje kalorijskih brojeva. Koliko kalorija ima u banani? Pitanje je često i uzbudljivo, uglavnom zabrinjava žene i bodybuildere. Ovu informaciju ćemo saznati tijekom rasprave
