B7 vitamin (biotin): svojstva, učinci na tijelo i gdje se nalazi

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Što je vitamin B7? Svojstva i gdje se ovaj vitamin nalazi dvije su važne teme koje ćemo razmotriti u članku. Također ćemo vam reći što je ovaj element, kako utječe na ljudsko tijelo.

Ustani

Svijet je o biotinu saznao tek 1901. Zatim je znanstvenik Wilderson opisao ovu tvar u svojim djelima. Govorio je o tome kako pomaže razvoju bakterija kvasca. Ali u slobodnom kristalnom obliku, Keglem ga je uspio izolirati iz žumanjka kokošjeg jajeta 1935. godine. I tada se ova tvar zvala biotin. U prijevodu znači "potreban za život".

B7 je vitamin koji se dobro otapa u vodi. Od velike je važnosti za metaboličke procese kože. Osim toga, postoji mišljenje da biotin (vitamin H, B7) najjače utječe na ljudski živčani sustav. O tome ćemo kasnije.

Proizvodi s vitaminom B7

Koja hrana sadrži vitamin B7? Dodijelite takve proizvode koji sadrže najveću količinu ovog elementa. Prvi je kvasac. Uostalom, nije uzaludu njima je pronađena prva tvar. Ali osim ovoga, sadrži i proizvode kao što su:

• rajčice;
• špinat;
• žumanjak;
• gljive;
• orasi;
• heljda;
• soja;
• zobene pahuljice;
• mrkva;
• kupus, posebno karfiol;
• i još mnogo toga.

A ako govorimo o životinjskim proizvodima, tada se najveća količina ovog vitamina nalazi u jetri i bubrezima.

Zašto je ljudskom tijelu potreban biotin?

Tijelu je vitamin B7 (biotin) potreban za poboljšanje metabolizma, kao i za preradu ugljikohidrata u ljudskoj krvi. Osim toga, također se može razlikovati da utječe na proizvodnju enzima i preradu glukoze - normalizira razinu šećera u krvi. Zanimljivo je da se ženama preporučuje da konzumiraju ovaj vitamin u većim količinama od muškaraca. Ako se količina takvog vitamina smanji, djevojka postaje nervozna, nadražena i može čak pasti u depresivno stanje.

Biotin je suučesnik kako bi svi vitamini B pravilno funkcionirali. Uostalom, to je naknadna kemijska reakcija s purinima u ljudskom tijelu, koja nosi genetske informacije i doprinosi oslobađanju važne tvari - hemoglobina. Istovremeno, B7 je vitamin koji potiče oslobađanje potkožne masti, jačajući strukturu kose i lukovice. Kao rezultat toga, postaju lijepe, sjajne i zdravepogled. Vitamin također poboljšava stanje kože i noktiju.

U slučaju da je djetetu dijagnosticirana kožna bolest kao što je seboroični dermatitis, tada će prisutnost vitamina H u biotinu pomoći da se riješi ove bolesti. Ali to se odnosi samo na djecu, odraslima se liječenje propisuje pojedinačno, ali uz korištenje ovog lijeka.

Također B7 je vitamin koji ima pozitivan učinak na žlijezde znojnice. Također utječe na živčane završetke i koštanu srž. Mnogim se sportašima savjetuje konzumacija biotina, jer pomaže u smanjenju bolova u mišićima. Na temelju svega navedenog izdvajamo kategorije ljudi kojima je ovaj vitamin najpotrebniji:

• žene koje su trudne;
• novorođenčad i mala djeca;
• osobe s visokom razinom šećera;
• osobe s epilepsijom;
• pacijenata s dijagnozom mikoze;
• osobe koje imaju disbakteriozu nakon dugotrajnog liječenja antibioticima.

Spremite korisni element

Kako se B7 (vitamin) može duže čuvati u hrani? Ova tvar se može uništiti ako nije u uvjetima koji će za nju biti povoljni. Da biste sačuvali B7, najbolje je zamrznuti hranu koja ga sadrži. Tijekom toplinske obrade ili konzervacije uništava se. Osim toga, vitamin se počinje razgrađivati ako je hrana u kojoj se nalazi bila podvrgnuta dugotrajnom namakanju u otopinama.

Također je preporučljivo, kako bi se očuvala što više korisnih svojstava hrane, čuvati je u cijelosti, ali ne dugo, čak ni u hladnjaku. Druga metoda očuvanja vitamina B7 je kuhanje hrane s korom. Samo ga ni u kojem slučaju nemojte pržiti. Tada hrana postaje, naprotiv, štetna.

Koji proizvodi sadrže biotin?

Ako osoba ne dobiva dovoljno vitamina B7 iz hrane, tada možete nadoknaditi njegovu zalihu uz pomoć lijekova. U modernoj farmaciji postoji ogroman broj vitaminskih i mineralnih dodataka. Pomažu da se tijelo zasiti onim vitaminima koje ne dobiva iz hrane.

U ljekarnama se takav lijek može naći kao "Bioton", ali postoje mnogi drugi kompleksi vitamina B. Doziranje takvog lijeka ovisi o stupnju nestašice. Ali prije uzimanja ovog lijeka, najbolje je konzultirati se sa svojim liječnikom. Oni ljudi koji pate od bolesti crijeva obično koriste intramuskularne injekcije. U slučaju da postoje problemi s kosom, tada se ovaj vitamin može koristiti kao samostalan lijek ili zajedno s maskom za kovrče. Osim toga, otopina se može koristiti i za razne dermatološke probleme na koži lica. A ako se dugo brinete o svom licu uz pomoć "Biotona", onda će se ono zategnuti, učinak podizanja bit će vidljiv. Glavna stvar je držati se doze.

Postoji li negativan učinak vitamina na ljudski organizam?

Kada uzimate ovaj kompleks nuspojavanisu pronađeni učinci, to je moguće samo ako osoba ima osobnu netoleranciju na lijek. Ako postoji, tada se na tijelu može pojaviti osip u obliku crvenih točkica. Bit će i svrbež. Ovi simptomi su karakteristični za alergijsku reakciju.

Kako se biotin apsorbira?

Ljudsko tijelo vrlo dobro percipira ovu tvar koja se sintetizira iz primljene hrane. Na primjer, korisno je pojesti kuhano jaje. Sadrži vitamin B7.

Ali pića koja sadrže alkohol smanjuju utjecaj biotina na ljudsko tijelo. Stoga oni koji zlorabe alkohol mogu razviti nedostatak ovog vitamina. Osim toga, ulje koje je zagrijano na određene temperature ili duže vrijeme izloženo zraku slabi učinak ove tvari na organizam. Tijekom uzimanja antibiotika i lijekova koji sadrže sumpor i šećer, također može doći do nedostatka ovog elementa.

Manjak vitamina

Što se događa ako tijelu nedostaje vitamin B7? Tada se uočava pad arterijskog tlaka, značajno se smanjuje tonus u mišićima i krvnim žilama. Mentalni razvoj i rast također se mogu usporiti. Mogu se pojaviti razne devijacije u psihi i smanjiti metabolički procesi u cijelom tijelu.

Znakovi nedostatka

Kada nema dovoljno vitamina B7, mogu se pojaviti sljedeći simptomi:

• koža je oštećena;
• čovjek često želi spavati;
• jezik je bijel;
• lošeraspoloženje prevladava, a osoba čak pada u depresivno stanje;
• mišići mogu često boljeti ili biti slabi;
• prilikom testiranja, pacijent ima visoku razinu kolesterola i glukoze u krvi;
• razvija se anemija;
• pacijent može osjetiti smanjen apetit i mučninu;
• kosa počinje blijediti, gubi zdrav izgled, rast se usporava.

A što se događa ako u tijelu ima više od propisane količine vitamina B7?

Smatra se prilično rijetkim da se osoba predozira uzimanjem vitamina B7. U osnovi, ova tvar prirodno napušta ljudsko tijelo. A kada se poveća razina ovog mikroelementa, tada osoba često ide na WC i jako se znoji. No, osim ovih nedostataka, prednost će biti to što će kosa početi izgledati bolje i postati jača nakon uzimanja velike količine ovog elementa.

Zaključak

Sada znate što je vitamin B7 (biotin). Funkcije, izvori i aplikacije važne su teme koje smo detaljno obradili u članku. Nadamo se da su vam ove informacije bile korisne.