Priče o ljudima koji gube na težini: značajke, zanimljive činjenice i učinkovitost

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Priče o mršavljenju su tako slične! Suze, očaj i začarani krug na kraju se zamjenjuju napornim radom, trudom, disciplinom i voljom, koji vode do pobjede ne samo u borbi protiv viška kilograma, već se odnose i na bilo koje područje ljudskog života. Ne postoje čarobni štapići, osoba je kovač vlastitog života. Sve metode mršavljenja svode se na potrebu smanjenja kalorijskog sadržaja prehrane i povećanja razine aktivnosti tijela. Pritom, munjevito brzi rezultati obično ne donose nikakav učinak, djeluju samo oni koji dugo traju. Okrenimo se iskustvu onih koji su smršavili, koji su postigli rezultate i koliko ih je to koštalo.

Znatiželjni um stranaca ne spava. Kakve se priče o mršavljenju ne mogu naći na internetu.

Urin trudnica: minus 20 kg u 5 mjeseci

Britanska Cheryl Paloni po uvodusama injekcije urina trudnica izgubila u volumenu od 75 cm u 5 mjeseci (što je ekvivalentno 20 kilograma). U mokraći trudnica postoji poseban hormon - ljudski korionski gonadotropin, koji pojačava metabolizam: troši se više energije, intenzivnije se sagorijevaju kalorije.

Seks sedam puta dnevno - gubitak od 45 kg godišnje

Vjerovali ili ne, najzaobljena žena na svijetu, teška 317 kg, sagorijeva oko 500 kilokalorija dnevno kroz seks sa svojim mužem. Jadnik ima 64 kilograma, ali ljubav (ili predanost) je iznad svega.

Drip hrana - 800 kalorija dnevno

Nagli gubitak težine umetanjem kapi za nos. Jedan od njegovih krajeva završava izravno u jednjaku. Hrana ulazi u tijelo kroz nos kroz kapaljku - kalorijski sadržaj nutritivne mješavine proteina, masti i vode iznosi 800 kalorija. Ovu metodu izumio je liječnik s Floride Oliver di Pietro, koji tvrdi da s ovom vrlo kontroverznom metodom svaka osoba može izgubiti do 9 kilograma u 10 dana.

Još jedna istinita priča: Kako smršaviti na 8700 stopa u tjedan dana

Za eksperiment, 20 gojaznih sredovječnih muškaraca otputovalo je tjedan dana u kuću na 8700 stopa iznad razine mora. Dogodilo se na usponu Zugspitzea u Njemačkoj. Jeli su što su htjeli, a osim laganih šetnji, nisu se bavili tjelesnom aktivnošću. Za tjedan dana u planinama pacijenti su izgubili prosječno 3 kg, mjesec dana kasnije - 2 kg, već kod kuće. Znanstvenicitvrde da na velikoj nadmorskoj visini osoba jede manje, jer mu treba manje kilokalorija.

Budući da se nakon šest mjeseci tijelo prilagođava životu "najbolje", ono, u skladu s tim, prestaje gubiti na težini, pa je tjedan dana maksimalno razdoblje za ovu metodu mršavljenja.

Ali ove zanimljive i ponekad problematične činjenice još uvijek nisu obavezne. Oni ne bi trebali postati glavni načini mršavljenja i mršavljenja. Evo nekoliko uistinu učinkovitih načina za mršavljenje koje su mnoge žene i muškarci isprobale i podijelile svoje priče o mršavljenju.

Maksimum proteina, minimalno masnoće, mekinje i krećite se češće

Doktorandica Tatjana govori o Dukan dijeti kao metodi kojom je za godinu dana uspjela izgubiti 30 kg, a za samo tri mjeseca - 21 kg. U kolovozu je imala 93 kilograma s visinom od 174 cm. Uz Dukan dijetu, omjer proteina, masti i ugljikohidrata trebao bi biti 4:1:1.

Tatyana se držala sljedeće prehrane: maksimalno proteina, minimalno masti, mekinja kao ugljikohidrata, također se kretala, trenirajući mišiće uz pomoć brzog hodanja. Smršavjela je prema knjizi koja opisuje stvarne priče o ljudima koji su gubili kilograme i napravila jelovnik na bazi proteinskih proizvoda bez masnoće, uključujući mliječne proizvode.

Tri mjeseca kasnije, do studenog, Tatyanina je težina pala na 72 kg (ogromni gubitak od 21 kilogram!). Istovremeno je shvatila da joj štetna hrana nije potrebna da bi jela.pravo. Svoju prehranu je rado obogatila voćem, a godinu dana nakon početka novog života imala je 63 kg, sanja o tome da izgubi još tri kilograma.

Smanjenje kalorijskog sadržaja dijete na 1200-1400 kcal

Irina kaže da je izgubila skoro 50 kg - sa 106 kg 2008. godine. Nije se ograničavala u proizvodima, već je primijenila umjereno smanjenje dnevnog kalorijskog unosa na 1200-1400 kcal, smanjujući udio masti i brzih ugljikohidrata. Bavila se i sportom, tjelesnom aktivnošću, plivanjem i aqua aerobikom, uz to je uzimala vitaminske i mineralne komplekse. U prvih šest mjeseci izgubila je 37 kg.

Irini se toliko svidio proces dovođenja u formu da je odlučila potražiti stručnu pomoć u fitness klubu, gdje je, pod vodstvom nutricionista i osobnog trenera, izgubila još 10 kg i počela težiti 59 kilograma. Za Irinu je struktura tijela postala važna. Masna masa joj se prvo smanjila za 40%, zatim za 25%, dok je zabilježila porast mišićne mase. Kvaliteta tijela je poboljšana.

Kao rezultat toga, Irina je pobijedila na dva fitness natjecanja. Danas, sa stajališta stručnjaka, govori o svom sustavu, tvrdeći da rezultat traje već četvrtu godinu, a do toga nije dovela brza dijeta, već kombinacija uravnotežene prehrane i pravilnog pijenja. režim, fizička aktivnost i dobro raspoloženje.

Mnoge se žene pridržavaju uravnotežene prehrane bez žurbedo krajnosti s oštrim ograničenjima na sebe u nekim proizvodima. A ovaj način je najispravniji, iako ne i najbrži.

Midfulness i gubitak težine

Novinarka Tonya Samsonova ispričala je svoju pravu priču o uspješnom mršavljenju - u šest godina izgubila je 40 kilograma, od kojih je 30 uspjela izgubiti u 3 mjeseca.

Tonya vjeruje da debljanje dolazi od problema unutar osobe, od nedostatka cilja, od nespremnosti da se nešto učini, da se nečemu teži. Umjesto da se entuzijastično bavi nekim korisnim poslom, "izgubljena osoba" poseže za čokoladicom

Tonya je u tri mjeseca dobila 30 kg, a zatim ih izgubila u ista tri mjeseca. Prema Tonyju, težina ne bi trebala smetati čovjeku u životu, on se mora osjećati ugodno kako bi uživao u životu, tada će sve biti na ramenu i svaki posao će ići dobro. Morate pogledati reakciju ljudi oko vas, ako vas ne percipiraju u ovoj težini, morate to promijeniti, - priznaje Tonya.

Nakon rođenja drugog djeteta, Toninova težina porasla je za 20 kg, ali ih se žena lako riješila jer je bila zaokupljena poslom i nije očajavala. Nakon rođenja trećeg djeteta, nije joj bilo jasno što da radi - 2011. nije mogla shvatiti u kojem području bi trebala raditi, gdje uložiti svoj trud i bilo joj je teško.

Pomogao je "izbaciti" iz života. Trebalo je hitno izraditi određene dokumente. Po savjetu prijateljice, Tonya je počela trčati kako bi je napustilo stanje depresije - rutina fizičkog napora dajesposobnost rješavanja problema, poboljšava se moždana aktivnost. Trčanje je postalo učinkovit način za Tonyja da svoje misli provede u djelo.

Tonya naglašava da kada ima puno posla, potreban vam je ritmičan način života (navečer ne možete pobjeći u alkohol i kino). Zato je potrebno trčati, spavati, ići u teretanu ili plivati - mozak se u ovom trenutku odmara.

U isto vrijeme, Tonya savjetuje ispijanje crne kave i smanjenje kalorijskog sadržaja i kvalitete prehrane: dovoljno je kuhana piletina, povrće, žitarice. Sagorjela je oko 1000 kalorija po treningu - to je bio njezin dnevni cilj.

U tri mjeseca Tony je s 92 kilograma pala na 62 kg, a zatim na 58. Danas je svoju idealnu težinu postavila između 56 i 58 kilograma. Naglašava da je važno ostati u okvirima adekvatnog odnosa sa samim sobom, inače vam je zagarantiran poremećaj prehrane. Ne možete se fokusirati samo na svoju težinu, jer vam za to treba cijelo vrijeme života.

Njen prijatelj Dmitry također je ispričao svoju priču o gubitku kilograma, prije i nakon dijete, izgledao je nešto poput čovjeka na fotografiji ispod.

Dima je smršavio zajedno s Tonyom i zabilježio svoje rezultate u tablicu - uostalom, samo zahvaljujući poduzetim mjerenjima možete procijeniti rezultat. Izgubio je 20 kilograma u 3 mjeseca, zahvaljujući sustavnom treningu i prehrani, i što je najvažnije - disciplini.

Natalya priča o mršavljenju, 33 godine: minus 20 kg u 8 mjeseci

Natasha je zatrudnjela sa 21 godinom, tijekom cijele trudnoće sa 52 kg oporavila se do 15kilograma.

Išla je na dijetu, a onda ih je prestala, vozila puno bicikla i hodala, isprobala dijetu s juhom od luka. Zarađena amenoreja (menstruacija je dolazila jednom svaka 4 mjeseca).

U međuvremenu, težina je rasla, vrijeme je prolazilo, rođenje drugog djeteta postavilo je prioritete u Natashinoj glavi. Naravno, tijekom trudnoće nije razmišljala o dijetama u nastojanju da rodi zdravu bebu.

Težina nakon trudnoće bila je 72 kg s visinom od 162 cm. Bilo je to 6. svibnja 2012. Do kraja godine Natasha je izgubila 20 kilograma. Ona priča svoju pravu priču o mršavljenju s opisom metoda, evo kako je to učinila:

• ujutro, 15 minuta nakon spavanja, ustala je na traci za trčanje pola sata (počevši od 10 minuta);
• dnevno ujutro nakon trčanja protresli su tisak;
• dvaput tjedno Natalia je vježbala japanski sistem Tabata;
• za vrijeme fizičkog napora radila je filmske obloge s paprom na struku;
• Natasha je smanjila veličinu porcije, ograničila se na prženu hranu, a također je svela na minimum žitarice i krumpir, isključila alkohol i slatkiše, nije jela nakon 18 sati.

Priznaje da je prvih deset dana bilo prilično teško, a onda je postalo lakše. Natalia također preporučuje ispijanje zelenog čaja s limunom kako biste ubrzali metabolizam.

Natashina je 6. lipnja imala 67 kg, 6. srpnja - 61 kg, 6. kolovoza - 55 kg, nakon još mjesec i pol dana razveselila se kada je na vagi ugledala cijenjenih 51 kg. Ukupan broj izgubljenih kilograma bio je 21 kg.

Sada Natalia održava svoju težinu, redovito je kontrolira, a ako je potrebno, s vremena na vrijeme večera sa svježim sirom sa žlicom meda - za rasterećenje, po njenom mišljenju, ovo je najbolji način.

Moderni trendovi: je li mršavost znak učinkovitosti?

U uspješnim, razvijenim zemljama s "dobro hranjenim" ekonomijama (gdje je plaća jedne osobe dovoljna za opskrbu cijele obitelji), puno je lakše ne izgledati mršavo. Uspješna poslovna žena nije anoreksična nimfa. Važna osoba treba biti vidljiva i zauzimati određeni prostor. Veličanstvena kraljica nikad se nije činila malom, lijepa žena je velika i mirna.

Tamo gdje ljudi žive skromno, često ne razmišljaju o tome kako smršaviti: priče o mršavljenju su životno uvjetovane, budući da je mršavost znak nedostatka pretjeranog bogatstva. Ali postoji i druga strana medalje. Elegancija je dokaz da ste učinkoviti. Rad je smisao života, težnja za novcem. Mršav - brz, aktivan, i sa 30, i sa 50 morate pokazati da ste jaki i energični, možete učinkovito raditi. Slika lijepe mršave žene je, prije svega, simbol mladosti i neiscrpne energije, a drugo, ljepote.