Kako se riješiti žudnje za slatkišima i škrobnom hranom?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Uskoro dolazi ljeto i sezona otvorene odjeće, što znači da je vrijeme da se pobrinete za svoju figuru. Prije svega, morate početi s pravilnom prehranom. Ali ako volite jesti slatkiše i čokoladu, pojesti veliku krišku torte na nečijem rođendanu, nazdraviti nekoliko tostova za doručak i naručiti desert nakon večere u restoranu, vrijeme je da to promijenite. Ali nije se tako lako odreći svojih omiljenih slatkiša koje jedete svaki dan. S vremenom se tijelo navikne na slatku i škrobnu hranu, a može se pojaviti i želja. Ali ne brinite, naučit ćete kako zaustaviti žudnju za šećerom u 5 minuta čitajući ovaj članak.

Zašto su slatkiši i proizvodi od brašna štetni?

Popričajmo malo o tome kako slastičarski i pekarski proizvodi utječu na tijelo. Mogu se vizualizirati kao novčić, ali kao što svi znamo, novčić uvijek ima dvije strane…

Prva strana je kako proizvod lijepo izgleda, miriše i ima dobar okus. Druga strana je ono što se krije ispod etikete. Bilo kakvi slatkiši i pekarski proizvodi loše utječu na tijelo i loše utječu na figuru. Zašto se to događa?

Sve zato što su slastice i peciva brzi ugljikohidrati. Za razliku od složenih ugljikohidrata, nakon konzumacije, oni se odmah talože u potkožnoj masnoći. Jedini slatkiši koji pozitivno djeluju na organizam su prirodni med i tamna čokolada. Redovita konzumacija hrane bogate šećerom može dovesti do ovisnosti.

Kako se brzo riješiti žudnje za šećerom?

Morate paziti na prehranu, jer velika količina šećera u tijelu snižava imunitet i potiče razvoj bakterija i parazita. Šećer sadrži veliku količinu glukoze. Uz umjerenu konzumaciju slatkiša, to je čak i korisno, ali prevelika količina slastica i proizvoda od brašna u jelovniku izaziva razvoj dijabetesa. Stoga je jako važno znati kako se riješiti žudnje za slatkišima i škrobnom hranom.

Različiti slatki proizvodi štetni su na svoj način. Kolači, lepinje, kolačići pripremaju se na bazi margarina i drugih masti, koje su štetne i bez šećera. Čokoladice zapravo sadrže minimalnu količinu čokolade. Lavovski dio njihovog sadržaja je isti šećer. Slatkiši i žvakaće gume su "ubojice" zuba: uništavaju caklinu i doprinose razvoju karijesa.

Dalje, razmislite kako se riješiti želje za šećerom za bilo koga. To se može učiniti ako jedete umjesto slatkiša:

• čokoladice koje se prodaju u ljekarni ili prodavaonici sportske prehrane. Imaju malo šećera i malo kalorija.
• Koristite zamjenu za šećer ili postupno smanjite količinu šećera dok pijete kavu i čaj.
• Umjesto slatke i škrobne hrane, postoji više voća koje nije samo ukusno, već i vrlo zdravo.
• Med možete koristiti kao desert! Bogat je vitaminima i bezopasan, jer se proizvodi organski. Jedna žlica meda puni tijelo zdravim ugljikohidratima i rezervama energije za sljedećih nekoliko sati.

Što uzrokuje želju za slatkim i škrobnom hranom?

Žudnja za slatkim i škrobnom hranom uzrokovana je činjenicom da su tijelu potrebni ugljikohidrati. Naše oči ne razlikuju složeno od jednostavnog. Tek kada uđu u želudac, tijelo odlučuje kamo dalje. Ako su ugljikohidrati složeni, onda se dugo razgrađuju i polako se apsorbiraju i zasićuju nas energijom tijekom cijelog dana, a ako su ugljikohidrati jednostavni, onda se odmah pretvaraju u potkožnu masnoću. Stoga je bolje pitu ili bombon zamijeniti bananom i tako zadovoljiti potrebu za slatkišima.

Često ovisnost uzrokuje hrana koja sadrži brze ugljikohidrate. Kako se to događa? Čovjek se navikne na slatko i ukusno, a tijelu je potrebno sve više porcija ovog otrova. Ne dobivajući uobičajenu količinu ugljikohidrata, osoba postaje razdražljiva, tupa ili apatična. Nova porcija deserta daje tijelu energiju, opet se javlja snaga,vraća se dobro raspoloženje. Tako se obična navika pretvara u ovisnost.

Odbijanje slatkiša i škrobne hrane prema metodi dr. Virgin

Razmotrimo metodu poznatog nutricionista - dr. Virgin. Naučite kako se riješiti želje za slatkim i škrobnom hranom. Recenzije potvrđuju da ova tehnika radi besprijekorno.

U prvoj fazi nećemo se potpuno odreći slatkiša i škrobne hrane. Samo ćemo smanjiti količinu konzumiranih štetnih tvari zamjenom proizvoda onima koji imaju manje šećera. Na primjer: umjesto šećera jesti ćemo med, umjesto slatkiša - bobičasto voće, umjesto kolača s puno kreme - kekse bez kreme itd. U ovoj fazi, koja traje 2 tjedna, dopušteni su deserti, ali u malim količinama.

Sljedeći korak je smanjenje unosa fruktoze

Dr. Virgin vjeruje da u ovoj fazi tijelo prelazi s proizvodnje energije iz šećera na proizvodnju energije iz masti. Uskoro se nećete morati pitati kako se riješiti želje za šećerom tijekom dijete.

U drugoj fazi, koja traje već 3 tjedna, morat ćemo minimizirati ne samo potrošnju konzumnog šećera, već i njegovih prirodnih analoga. Glavni zadatak je manipulirati okusnim pupoljcima. Potrebni su nam da se naviknu jesti minimalne količine šećera. U ovoj fazi, voće treba isključiti iz prehrane, jer je ono glavni izvor fruktoze.

Ponovni pokušaj šećera

Kako se riješitiod žudnje za slatkim po metodi dr. Djevice? Da bismo to učinili, prelazimo na sljedeću fazu, u kojoj moramo provjeriti svoje tijelo. Ponovno počnite jesti slatkiše. Ako ste sve učinili prema planu, onda jesti slatkiše neće biti tako ugodno kao prije. Do ove faze bi se vaši okusni pupoljci trebali naviknuti na minimalnu količinu šećera, a ako u čaj stavite 3 komada rafiniranog šećera, trebali biste osjetiti zamor, jer ste već navikli na jedan komad. Provjeravamo kako je tijelo obnovljeno da proizvodi energiju iz masti. Da bismo to učinili, jedemo bilo koji desert: čokoladu, slatkiše, kolače, tortu s kremom, peciva… Ako nakon što ih jedemo postoji nelagoda - žgaravica, podrigivanje, nadutost, tada restrukturiranje ide prema planu, a uskoro i žudnja za slatkiši će potpuno nestati.

Eksperimentiranje je dopušteno do 3 dana.

Osiguravanje

U posljednjem koraku trebali biste posegnuti za prvim korakom, a to je povratak dijetalnim proizvodima sa srednjim sadržajem šećera. Opet si možete dopustiti malu količinu slatkiša, ali vaše tijelo više neće osjećati akutnu potrebu za šećerom. Prolaskom kroz ove korake nekoliko puta, moći ćete trajno prestati koristiti šećer ili smanjiti želju za šećerom na minimum kako ne biste naštetili tijelu.

10 razloga da se odreknete slatkiša

1. U industrijskim se slatkišima osim šećera dodaju i razni kemijski aditivi za poboljšanje okusa, te arome i boje koje mogu izazvati alergiju kod osobe ili izazvati razvojrazne bolesti gastrointestinalnog trakta.
2. Šećer pogoršava rad kardiovaskularnog sustava, što vas čini slabim.
3. Slatko podiže kolesterol.
4. Od slatkiša (brzi ugljikohidrati) tijelo neće dobiti nikakve korisne tvari.
5. Slatkiši mogu naštetiti vašim zubima i povećati mogućnost nastanka karijesa.
6. Povećana količina šećera u tijelu pogoršava izgled kože.
7. Dugo se ne možete zasititi slatkiša, nakon par sati tijelo će opet zahtijevati hranu.
8. Šećer može uzrokovati visoku razinu glukoze u krvi i uzrokovati pretjeranu proizvodnju inzulina u gušterači, što dovodi do dijabetesa tipa 2.
9. Slatkiši su visokokalorični. Jedući malu količinu slastica ili peciva, dobit ćete veliki broj kalorija, a kao rezultat toga ćete se udebljati.
10. Bez uobičajene porcije slatkiša, osjećat ćete se iritirano i nezadovoljno.

10 savjeta

Evo još nekoliko savjeta kako se riješiti želje za šećerom (recenzije su dostupne):

1. Kada vježbate, vaše tijelo proizvodi hormon sreće i nećete ga morati tražiti u čokoladi i drugim slasticama i pecivima.
2. Ako vam još uvijek nedostaje slatkiša, možete pojesti žlicu meda. Bezopasan je i dobra alternativa svakom desertu.
3. Postupno se odričite šećera, na primjer, ako stavite 4 žlice šećera u čaj, a zatim ga postupno smanjiteiznos. Nakon nekog vremena popit ćete čaj bez šećera i shvatiti da je jednako ukusan.
4. Jedite više voća i bobičastog voća umjesto slatkiša.
5. Samo prestanite kupovati slatkiše i nećete doći u iskušenje.
6. Kada poželite nečeg slatkog, zamijenite to zdravom hranom.
7. Nađite sebi poticaj. Zamislite kakvu ćete lijepu figuru imati nakon gubitka kilograma. Zamislite kako ćete se dobro osjećati ako ne jedete škrobnu hranu i slatkiše.
8. Pijte više vode. Voda poboljšava metabolizam.
9. Koristite zaslađivače.
10. Postavite realne ciljeve, tj. ne pokušavajte se riješiti želje za šećerom u jednom danu, shvatite da će za to trebati vremena.

Ovi savjeti će vam reći kako se riješiti žudnje za šećerom.

Metoda lijeka

Kako se riješiti želje za šećerom? Lijek koji će pomoći u tome zove se "Triptofan". U ljekarnama možete kupiti i lijekove "Glutamin" i "Chromium Picolinate". Uzimanje prema uputama pomoći će vam da se riješite želje da pojedete nešto slatko.

Kako se riješiti žudnje za šećerom u 21 dan

Još jedan uobičajen način uklanjanja žudnje za slasticama i pečenim proizvodima jest izbjegavanje deserta 21 dan. Dvadeset jedan dan ili tri tjedna razdoblje je u kojem se čovjek može riješiti svake navike. Postoji mogućnost da je vaša zlouporaba slatkih proizvoda uobičajena navika, i tonestaje nakon tri tjedna. Morate postaviti cilj i izbaciti sve slatkiše i škrobnu hranu iz svoje prehrane na 21 dan. Nakon određenog razdoblja primijetit ćete da je želja za slatkim nestala. U tom razdoblju možete primijetiti i pozitivne promjene u tijelu. Dio potkožnog masnog tkiva će nestati, figura će postati vitka, a dobrobit će se poboljšati.

Kako promijeniti prehrambene navike?

Promjena prehrambenih navika može biti odličan način za mršavljenje. Da biste to učinili, ne morate sjediti na strogim dijetama i mučiti svoje tijelo gladovanjem. Kako jesti ispravno i zdravo:

• Ne jedite ispred TV-a. Dok gledate TV, rastreseni ste i možete pojesti mnogo više nego što biste trebali.
• Koristite manje posuđe i naviknite se stavljati manje hrane na tanjur.
• Pijte 30 minuta prije jela za poboljšanje probave.
• Ne pijte uz obrok jer je štetno.
• Pijte 2 litre vode dnevno, to je količina vode koja će održati optimalnu razinu ravnoteže vode u tijelu i poboljšati metabolizam.
• Prošećite nakon jela, tako da možete odmah sagorjeti dio kalorija i obogatiti tijelo kisikom.
• Nemojte jesti 4 sata prije spavanja.
• 70% konzumirane hrane treba pojesti u prvoj polovici dana, preostalih 30% - u drugoj.
• Također, svu hranu koja sadrži ugljikohidrate treba jesti na početku dana i postepeno smanjivati količinu hrane tijekom dana.

Sada znate kako se riješiti želje za šećerom ipromijeniti prehrambene navike. U roku od nekoliko tjedana nakon odustajanja od deserta vidjet ćete pozitivne promjene: stanje kože će se poboljšati, pojavit će se lakoća, žgaravica će nestati, probava će se poboljšati.