Dan posta na pilećim prsima: recepti i preporuke. Pravila dana istovara

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Za mnoge je riječ "dijeta" povezana s takvim fenomenima kao što su stalna glad i vrtoglavica. Međutim, danas postoji mnogo načina za smanjenje tjelesne težine bez štete za tijelo. Za to se koriste nježne metode. Na primjer, dan posta na pilećim prsima.

Obilježja prehrane

U početku su takav sustav prehrane koristili muškarci koji puno treniraju. Dizajniran je za sagorijevanje lipida i izgradnju mišića. Koliko su učinkoviti dani posta na pilećim prsima?

Prije svega, ovo je dobra opcija za one koji redovito vježbaju i imaju poteškoća s strogim ograničenjima. Sustav prehrane koristi se jedan dan. Omogućuje vam održavanje dobrog stanja cijelog organizma. Dan istovara na pilećim prsima poboljšava ne samo figuru, već i dobrobit. Ali da bi dijeta imala koristi, morate je pravilno organizirati.

Značajke proizvoda

Pileće meso je drugačijeniska kalorija. Unatoč ovoj kvaliteti, meso pomaže utažiti glad. Ovo svojstvo proizvoda omogućuje njegovo uključivanje u prehrambene sustave. Dan posta na pilećim prsima pogodan je za one koji žele smršaviti i redovito vježbati. Uostalom, takvo meso sadrži malo lipida i puno proteina. Normalizira metabolizam i razinu glukoze u krvi, pomaže u jačanju koštanog i hrskavičnog tkiva, mišića. Pileća pulpa poboljšava imunitet, sprječava razvoj moždanog udara i bolesti miokarda. Proizvod osigurava tijelu vitamine koji su važni za dobro zdravlje. Međutim, takva prehrana daje pozitivne rezultate samo ako se pridržavate pravila dana posta.

Preporuke

Jedna od najzdravijih namirnica spravljenih od pilećih prsa je juha.

Treba skuhati od pulpe, oguliti. Prva voda se ocijedi. U jelo možete dodati povrće. Mrkva, poriluk, cvatovi brokule, prirodni začini (češnjak, crvena paprika) poboljšavaju okus pileće juhe, ali ne štete figuri. Na kraju kuhanja preporuča se juhu procijediti. Juhu se može izmjenjivati s pilećim mesom. Treba ga konzumirati kuhano ili pečeno. Energetska vrijednost pilećih prsa je 98 kilokalorija na 100 grama. Izmjena juhe i mesa čini jelovnik raznolikijim. Takva prehrana ne izaziva jak apetit i sprječava razvoj bolesti povezanih s ograničenjima. O danima posta na piletinirecenzije stručnjaka pokazuju da ovaj sustav prehrane nije prikladan za svakoga. Osobe s određenim patologijama ne preporučaju ga koristiti.

Kontraindikacije

Velika količina proteina, koji je dio proizvoda, negativno utječe na rad bubrega. Osobama s bolestima ovih organa takva prehrana je nepoželjna. Isto se odnosi i na osobe s patologijama miokarda i jetre. Ženama u razdoblju trudnoće i dojenja također se ne preporučuje da provode dan posta na pilećim prsima. Dijeta može naštetiti tijelu osobe starije dobi. Osim toga, kronične gastrointestinalne bolesti i često zadržavanje stolice su kontraindikacije za prehranu. Čak i zdravi ljudi ne bi trebali provesti dan posta na pilećim prsima više od jednom tjedno.

Dostojanstvo prehrambenog sustava

Prije nego što prijeđete na takvu prehranu, morate razmotriti njezine pozitivne i negativne strane. Dakle, prednosti dana posta su sljedeće:

1. Pileće meso ima dobar okus čak i bez dodavanja soli.
2. Dijeta se lako podnosi.
3. Ne izaziva depresiju, depresiju.
4. Pileće meso opskrbljuje tijelo korisnim tvarima.
5. Osobe koje redovito vježbaju možda neće brinuti o gubitku mišića.



6. Proizvod pomaže smanjiti visoki krvni tlak, poboljšati opću dobrobit, održati normalnu razinu aktivnosti.

Nedostaci

Kao obično nedostaci prehranepopis:

1. Vjerojatnost alergije na tvari sadržane u piletini.
2. Povratak izgubljene težine zbog loše prehrane i sjedilačkog načina života.
3. Pogoršanje stanja jetre, gastrointestinalnog trakta i mokraćnog sustava.
4. Nedostatak lipida, što dovodi do metaboličkih poremećaja s dugom prehranom.
5. Osjećaj preopterećenosti, lagane vrtoglavice zbog nedostatka ugljikohidrata.
6. Poremećaji probavnog sustava (pojačano stvaranje plinova, nelagoda, zadržavanje stolice).

Važne nijanse

Valja napomenuti da oni koji će provesti dane posta trebaju napustiti uobičajene metode kuhanja. Slijedite ove savjete:

1. Meso se ne preporučuje pržiti. Pečenje na roštilju i dimljenje također povećavaju energetsku vrijednost jela. Prsa se jedu kuhana, pirjana ili pečena u metalik papiru ili u pećnici.



2. Poželjno je isključiti sol i začine.
3. Prvu juhu, koja se dobije nakon kuhanja mesa, ne treba jesti, jer sadrži puno lipida i kolesterola.
4. Za vrijeme dijete ne vježbajte intenzivno. Kratka šetnja navečer, čišćenje ili malo vježbanja su dopušteni.
5. Morate popiti do dvije litre vode dnevno.
6. Nakon dana posta trebali biste jesti nemasnu govedinu. Jagnjeća ili svinjska kaša dopuštena je za konzumiranje tek nakon dva dana.

Uključena dijetapileća juha

Za takvu dijetu potrebno je pripremiti juhu. Pravi se od bijelog mesa piletine težine 500 grama, oguljenog. Mora se staviti u posudu s vodom. Kuhajte do vrenja. Zatim se juha uklanja. Pulpa se kuha u čistoj vodi s dodatkom lovorovog lista, glavice luka. Možete koristiti i cvjetiće brokule ili korijen celera. Slana hrana nije dopuštena. Tijekom dana treba popiti tri čaše juhe i negazirane vode. Druga mogućnost prehrane je jesti pulpu. Podijeli se na pet komada i jede se postupno. Uvarak se koristi kao međuobrok. Pileća prsa u dijetalnim receptima, kao što je salata, još su jedna dobra opcija.

Druge vrste prehrane

Ovo uključuje sljedeće sustave napajanja:

1. Kombinacija pilećih prsa i povrća. Dijeta poboljšava rad probavnog sustava i potiče sagorijevanje kalorija. Trebalo bi koristiti proizvode u količini od pola kilograma jednog i drugog. Rotkvice, paprike, rajčice, krastavci se preporučuju kao povrće.
2. Pileće meso i grejp. Voće pomaže ubrzavanju metabolizma. Osim toga, sadrži mnogo vitamina i otupljuje glad. Dijeta pretpostavlja korištenje 1 kg pulpe. Grejp se koristi kao međuobrok.
3. Proteinska opcija. Ovo je kombinacija pilećih prsa i kuhanih jaja. Ovi proizvodi se također mogu ispreplitati. Za dijetu se koristi pola kilograma mesa. Dozvoljena su tri tvrdo kuhana jaja dnevno.
4. Pileća prsa i jogurt bez masti. Ovo je druga opcijadijeta bogata proteinima. Takva prehrana izvrsna je za osobe koje redovito vježbaju, jer ne dovodi do smanjenja mišićnog volumena. Tijekom dana posta treba pojesti 500 g mesa. Kao međuobrok, dopušteno je konzumirati 1 čašu nemasnog kefira odjednom (ukupna količina proizvoda je 600 ml).



5. Pileće meso i kiseli kupus. Kombinacija je korisna, jer ima blagotvoran učinak na rad crijeva. Dnevno je dozvoljeno 200 grama mesa i 400 grama povrća. Dozvoljeno je 6 čaša vode ili čaja.
6. Pileće meso i rajčice. Koristi se sok od rajčice.



Sadrži karoten i druge korisne tvari. Proizvod je ukusan i hranjiv. Ne biste trebali birati sok iz konzerve, u njega se stavljaju štetni aditivi. Dozvoljeno je pola litre ovog pića.

Jelo s bijelim mesom i rižom

Ovaj odjeljak objašnjava kako napraviti salatu od pilećih prsa, jednostavno i ukusno.

Savršen je za one koji se pridržavaju pravilne prehrane. Sastav jela uključuje:

1. 4 velike žlice basmati riže.
2. Pola litre vode.
3. 200 g grudi.
4. Slatka paprika.
5. Sveža zelenja.
6. 4 kriške ananasa iz konzerve.
7. Sol - 1 prstohvat.
8. Velika žlica soja umaka.
9. Limunov sok (isti).
10. Post pijeskašećer.
11. Tri velike žlice suncokretovog ulja.
12. 4g senfa.

Sojin umak u kombinaciji s limunovim sokom. Dodajte ulje, sol, granulirani šećer. Umutiti proizvode. Zatim se pomiješaju sa senfom. Točenje goriva treba ostaviti neko vrijeme. Meso se kuha u vodi uz dodatak soli. Zatim se ohladi. Izrežite na male kocke. Isto se mora učiniti s ananasom i paprikom. Zatim se žitarice kuhaju. Proizvodi se miješaju, kombiniraju s nasjeckanim začinskim biljem. Dodajte preljev. Salata od pilećih prsa, jednostavna i ukusna, priprema se prilično brzo.