Suhe dijete: opis metode, dopušteni proizvodi, značajke, učinkovitost, recenzije

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Kakve dijete čovječanstvo nije smislilo kako bi održalo figuru u oblicima koje diktira visoka moda. Povrće i voće, proteini, čokolada. Svaki od njih ima svoje indikacije i kontraindikacije. Ali osim njih je suha dijeta. Što je to, danas ćemo detaljno analizirati.

Opća načela

Ako volite mršaviti, onda vjerojatno znate glavne preporuke nutricionista. Nemojte jesti prije spavanja, podijelite porcije na manje porcije i pijte više vode. Ovo je jedna od najvažnijih zapovijedi. Mnogi su čuli za preporuku da se pije više tekućine, jer se time potiče proces cijepanja masti. Ali suha prehrana je upravo suprotno. Njeno drugo ime je bezvodno, a danas ima svoje obožavatelje koji su na ovaj način uspjeli postići izvrsne rezultate. Ali ovaj sustav ima svoje nedostatke, a u nekim slučajevima može biti opasan za vaše zdravlje.

Što je suha dijeta

Naravno, strogopotrošnja vode se ne može zabraniti. To može dovesti do razvoja kroničnih bolesti ili čak smrti. Stoga suha prehrana uključuje samo ograničavanje količine konzumirane tekućine. Sportaši koriste ovu dijetu. U tom slučaju dolazi do gubitka viška kilograma i volumena.

Značajke

Suha dijeta za mršavljenje je hitna prilagodba volumena koja uključuje prethodnu konzultaciju s nutricionistom i terapeutom. Značajke takve prehrane su:

• Vrlo brz rezultat. Istina, izuzetno ga je teško zadržati, za to morate organizirati pravi izlaz iz prehrane.
• Učinak koji se postiže tehnikom je individualan. Nije svaki organizam sklon nakupljanju velike količine tekućine.
• Za ovaj se sustav ne može reći da je potpuno štetan. Kada se promatra, ne smanjuje se samo težina. Paralelno, celulit nestaje.
• Postoji dosta varijanti takvog mršavljenja. Svaki sustav karakterizira veći ili manji stupanj rigidnosti zabrane tekućina. Ali dodatni uvjet je odbijanje soli.
• Postoje neke varijante ove dijete koje uključuju ograničavanje čak i vanjskog kontakta s vodom.

Primjetni rezultat se pojavljuje samo ako dodatno ograničite prehranu. To će vam pomoći da ne postanete bolji na kraju programa mršavljenja.

Kome se preporuča dijeta

Opet vas upozoravamo da je takosustav je specijaliziran. Neki stručnjaci smatraju da ima svoje prednosti i da u nekim slučajevima može dobro obaviti posao. Ali suha dijeta bez vode je kratkoročni tečaj. Njegovo trajanje obično određuju nutricionisti ili fitness instruktori. Potencijalni klijenti kojima se može preporučiti suha dijeta su:

• Pretilost. Ovo uključuje sve faze bez iznimke.
• Plućna tuberkuloza.
• Sklon alergijskim reakcijama.
• Rane koje ne zacjeljuju i druga stanja kože.
• Bilo koji upalni proces.
• Bolesti zglobova.
• Adenomi jajnika.

Prednosti sustava

Recenzije pomažu utvrditi prednosti i nedostatke takvog sustava napajanja. Suha prehrana je ekstreman i vrlo učinkovit način da se riješite viška kilograma. Ako se pravilno pridržavate preporuka, možete se riješiti 1 kg viška težine dnevno. To jest, u tjedan dana možete izgubiti do 7 kg. To je glavni plus zbog kojeg su ljudi spremni podnijeti sve minuse.

Ali to nisu sve prednosti koje ima sljedbenik ove dijete. Ako uzmemo u obzir klasičnu tehniku, tada ćete biti pošteđeni osjećaja gladi. Navedimo ukratko dodatne pogodnosti koje ima privrženik ovog sustava.

• Dijeta može biti potpuna i uravnotežena.
• Tijekom vodene dijete ubrzava se regeneracija tkiva.
• Aktivacija metabolizma.

Osim toga, nutricionisti primjećuju da dolazi do normalizacije kiselosti krvi.

Protiv

Njih nije toliko, ali su prilično teški. Narušava ravnotežu minerala i može dovesti do razvoja napadaja. Ovaj način rada remeti rad srca. Višak tekućine ne može biti veći od 20% ukupne tjelesne težine. Ako ova brojka prelazi 25%, tada je vjerojatnost "nuspojava" gotovo apsolutna. Očigledan nedostatak sustava je ozbiljno pogoršanje dobrobiti. Osoba može doživjeti:

• Slabost i vrtoglavica.
• Jaka razdražljivost.
• Stalna žeđ.
• Većina ljudi ima zatvor. Nedostatak vode u tijelu izravno utječe na rad crijeva.
• Letargija i slabost. Osoba gubi radnu sposobnost.
• Ako dijetu produžite preko dopuštenog vremena, osoba može osjetiti mučninu zbog nedostatka tekućine u tijelu, temperatura raste.

Osnovna pravila

Dijetu za čistu mišićnu masu najčešće koriste sportaši prije natjecanja. Malo je zahtjeva za klasičnu tehniku. Glavna stvar je ne piti više od 1 litre tekućine dnevno. Ova količina uključuje ne samo čistu vodu. Također treba računati sva pića, juhe, piree i smoothije. Nije tako lako kao što se čini na prvi pogled. Osim toga, postoji niz pravila:

• Kalorični sadržaj prehrane treba smanjiti za 20% od preporučene. Postoje posebne formule koje vam omogućuju izračunavanje pojedinačnog pokazatelja.
• Preduvjet je isključenje s jelovnika proizvoda koji zadržavaju vlagu u tijelu.
• Obroci trebaju biti frakcijski, a razmak između obroka nije duži od 2-3 sata.
• Suhi gubitak težine zahtijeva jasnu postavku cilja, inače će biti još teže izdržati teški režim.
• Čak i ako tijelo normalno podnosi ograničenja, dijetu se ne treba pridržavati duže od tjedan dana.
• Izlaz bi trebao biti vrlo gladak.

Zabranjena hrana

Pogledajmo pobliže o čemu se radi u ovoj dijeti. Skup čiste mišićne mase zahtijeva poseban stav prema prehrani i tjelesnoj aktivnosti. Stoga se svakako trebate posavjetovati s osobnim trenerom. Najrigidnija verzija dijete podrazumijeva potpuno izgladnjivanje, ali se u većini slučajeva koristi blaža verzija. Prema njegovim riječima, trebali biste prestati jesti hranu koja potiče žeđ i sprječava uklanjanje vlage. To su konzervirani i dimljeni, kiseli krastavci i slatkiši.

Moramo imati na umu da dijeta uključuje ne samo izbacivanje vode iz tijela. Da je tako, onda bi bilo dovoljno piti diuretike. Ali bit dijete je uravnotežiti masnu i mišićnu masu tijela. Stoga je potrebno napustiti životinjske masti, brzu hranu i poluproizvode. Izuzetak su kava i gazirana pića, alkohol i kruh, jela sa začinima.

Osnovna prehrana

Dijeta nemasne mase ne razlikuje se previše od ostalih sustava. Dozvoljene namirnice su svježi sir bez masti, nemasna riba i bijelo meso,tj. piletina i zec. Možete jesti orašaste plodove i povrće, gljive i teletinu, sušeno voće i cjelovite žitarice. Također nisu isključene male količine meda jer izaziva žeđ.

Dijeta je suha, pa su iz prehrane isključeni svi sokovi, mineralna voda, juhe i žele, mlijeko i kiselo-mliječna pića. Od juha će se morati odustati dok se dijeta ne završi, a kaše se kuhaju samo mrvice, čekajući da voda ispari kako treba.

Priprema za dijetu

Ovo je važna točka, jer tijelo teško prolazi s ekstremnim ograničenjima. Mnogo bolje ako se na njih naviknete postupno. Idealna opcija bila bi ako počnete s aktivnostima mršavljenja 2 tjedna prije glavne dijete. U tom razdoblju osnova prehrane bit će meso, povrće, voće i kiselo mlijeko. Ne zaboravite da kalorijski sadržaj konzumirane hrane ne smije biti pretjerano visok. Dajte prednost suhoj jetri, a ne kolačima. Pržene pite zamijenite vjetrovkama, a kao nadjev koristite povrće. Dan prije početka dijete potrebno je popiti litru mineralne vode. To će osigurati normalnu ravnotežu soli.

Dijeta za tri dana

Kratki gubitak težine provodi se prema prilično strogim shemama. Popis proizvoda koji se koriste u trodnevnoj shemi je skromniji. Jutarnje žitarice mogu se kuhati od prosa, riže, zobi i heljde. Možete dodati malo suhog voća. U pauzama se smije popiti najviše 400 ml tekućine.

U principu, jelovnik je monoton, ohnego što možete sami procijeniti. Za doručak možete 200 g gotove kaše sa žlicom meda. Za drugi doručak - 300 g salate od povrća s limunovim sokom. Za ručak - kuhana prsa ili teletina (100 g) i 200 g svježeg povrća. Za popodnevni međuobrok pripremite si 150 g ribe kuhane na pari. Za večeru - čaša jogurta.

Kao što je gore spomenuto, dijeta za dobivanje čiste mišićne mase može biti više ili manje kruta. U ovoj izvedbi, može se promatrati najviše 7 dana. Ako sportaš radi na dobivanju mišićne mase, onda se preporuča blaža opcija u kojoj se povećava unos proteina i tekućine kako ih tijelu ne bi nedostajalo. Glavna stvar je izbjegavati višak ugljikohidrata i masti.

Izvan prehrane i recenzija

Ovo je najvažnije pitanje o kojem treba razgovarati s osobom prije nego počne dijetu. Pogrešan izlaz uskratit će vam sve rezultate koje ste postigli. Tijekom prvog tjedna potrebno je postupno dodavati dekocije šipka i mineralnu vodu. Svaki dan se u normu dodaje 100 ml. Energetsku vrijednost prehrane također treba postupno povećavati: do 1000 kcal prvog dana, a zatim dodati još 100 kcal dnevno u normu.

Prema recenzijama, suha dijeta je učinkovita, ali teška. Ovo je jedan od rijetkih sustava koji vam omogućuje da izgubite 7-10 kg tjedno, a pritom radite bez gladovanja. No recenzije naglašavaju da ako ne dovedete u red prehranu, višak kilograma će se vratiti još brže nego što je otišao. Ovaj sustav ima i obrazovni karakter. Postupno se širisvoju prehranu, naći ćete njen optimalan sastav, koji će uvijek zadržati lijepu figuru.