2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Tko je ljubitelj kave? Vjerojatno ćete pomisliti da je to netko tko jako voli kavu. Ali ovo nije sasvim ispravan odgovor. Gotovo svi vole kavu, bilo instant ili mljevenu. Ne znači li to da su svi ljudi ljubitelji kave? Naravno da ne. Pravi ljubitelj kave je onaj koji ne može zamisliti jutro bez šalice tople okrepljujuće kave. I ne govorimo o jeftinim instant pićima. Pravi ljubitelj kave u pravilu preferira samo prirodni proizvod, pržena zrna, posebne sorte.
Ali je li dobro piti kavu na prazan želudac? O ovom pitanju ima mnogo mišljenja. Svatko tko je navikao na jutarnju šalicu ovog napitka najvjerojatnije će odbaciti njegov negativan učinak na organizam, jer mu je to postalo navika, a ne želi ništa mijenjati u svom životu. Slažem se, nema smisla voditi se takvim mišljenjem, potrebno je nešto neutralno.
U ovom članku ćemo pogledati nekoliko činjenicavezano uz ispijanje kave natašte, zainteresovat ćemo se za mišljenje znanstvenika te ćemo na temelju njihovih argumenata saznati prednosti i štete ovog napitka.
Kava na prazan želudac: je li u redu ili nije?
Kratak odgovor je “Da”. Ali samo ako se to događa sporadično, na primjer 2-3 puta mjesečno. Da, ovakvo ispijanje kave ne šteti tijelu. Osim toga, ako koristite razne aditive, kao što su mlijeko, vrhnje ili čokolada, tada će takva kava imati pozitivan učinak.
Ali ako vam je ispijanje kave na prazan želudac postalo svakodnevna navika, onda biste trebali razmisliti o tome da takav napitak zamijenite zdravijim. Inače će učinak kave na ljudski organizam biti toliko štetan da može izazvati nuspojave i ozbiljne bolesti, o čemu ćemo kasnije raspravljati.
Učinci ispijanja kave na prazan želudac
U pravilu, kofein ima snažan učinak na organizam. Nadražuje živčani i probavni sustav, uzrokuje nadutost, žgaravicu, bolove u trbuhu itd. No, osim kofeina, na ljudski organizam snažno utječu i klorogenske kiseline koje se mogu sadržavati čak i u kavi bez kofeina. Nadražuju zidove želuca, uzrokujući kiselost. Odnosno, želudac počinje probavljati hranu, ali problem je što tamo nema hrane.
Nakon nekoliko tjedana moći ćete osjetiti posljedice takvog doručka: mučninu, žgaravicu. I nakon određenog vremena može se pojaviti gastritis, zatim čir i, na kraju,onkologija (u rijetkim slučajevima).
Također, osim ozbiljnih bolesti, može doći do fizičke naklonosti. Što je? Kada se osoba probudi, njegova hormonska pozadina se odmah mijenja, čime se oslobađa kortizol (hormon). Upravo je kortizol zaslužan za jutarnju odzivnost i vedrinu. Ako stalno pijete kavu na prazan želudac, tada će se tijelo brzo naviknuti na takvu stimulaciju treće strane i prestati otpuštati ovaj hormon. Kao rezultat toga, osoba se neće moći normalno probuditi bez jake kave.
Šteta redovite uporabe i prednosti povremene upotrebe
Kava natašte je, kako smo već saznali, uzrok brojnih bolesti: postoje problemi sa živčanim i probavnim sustavom, hormonska neravnoteža, ovisnost i sl. No takve su posljedice posljedica redovitog uzimanja.. A što je s epizodnim?
Esencijalno ispijanje kave ne samo da ne šteti vašem zdravlju, već mu i koristi. Šalica tople kave ujutro pomaže u oslobađanju od stresa, sabrati misli, koncentrirati se i razveseliti. Primjerice, ujutro imate puno toga u planu (priprema izvješća, provjera članka, obračun troškova) ili organiziranje važnog sastanka. Šalica snažne okrepljujuće kave pomoći će vam da ispunite sve svoje planove. Ali kako ne bi štetilo tijelu, ipak biste trebali zalogajiti, dati priliku već nakupljenom želučanom soku da djeluje. Također se preporučuje popiti čašu vode nakon kave, ili čak dvije.
Kavu kavu popiti na prazan želudackorisno?
Mnogi ljudi piju kavu na prazan želudac kako bi smršavili, jer ovaj proizvod ima svojstva sagorijevanja masti. No iznimno je važno da se njegova zrna ne prže. Kavu treba konzumirati zelenu. Ako ujutro popijete šalicu zelene kave 10-15 minuta prije jela, pokrenut će se proces sagorijevanja masti. Ali to trebate učiniti samo ako nakon 15 minuta počnete jesti doručak.
Mogu li piti kavu na prazan želudac s dodatkom mlijeka ili vrhnja? Kao što je gore spomenuto, ako je vaš cilj smršaviti i nakon 10-15 minuta ćete doručkovati, onda ga možete sigurno piti. A aditivi poput mlijeka ili vrhnja samo će pomoći u smanjenju moguće štete od ovog pića.
A što se tiče instant kave, bolje je nikako da je koristite natašte, čak i ako ćete nakon toga doručkovati. Takav proizvod sadrži veliki broj kemijskih komponenti (emulgatori, konzervansi, pojačivači okusa itd.) koji negativno utječu na ljudski organizam. Čak i ako je želite razrijediti mliječnim proizvodima, to vas ipak neće spasiti, jer udio kave u takvim mješavinama nije veći od 20%, a sve ostalo su aditivi.
Iskoristite vrijeme
Ako niste neprijatelj svom zdravlju, onda je bolje popiti kavu nakon obilnog doručka. Neki nutricionisti identificirali su vremena kada je ispijanje kave najkorisnije za tijelo:
- ujutro od 10:00 do 11:00;
- na ručku od 12:00 do 13:00;
- navečer od 17:00 do 18:00.
Ako viodlučio piti mliječni proizvod, bolje je odustati od instant kave, koja samo šteti tijelu, osobito na prazan želudac. Kako biste napunili baterije, ujutro možete popiti čašu pročišćene vode.
Što znamo o kavi
Svima je poznata činjenica da kava može povećati krvni tlak. Stoga ga je strogo zabranjeno koristiti osobama koje pate od hipertenzije.
U nastavku su mišljenja nekih znanstvenika koja će nam pomoći da detaljnije shvatimo učinak ovog napitka na organizam:
- Zaposlenici Sveučilišta Harvard zaključuju da svakodnevna konzumacija kave u umjerenim količinama za 8% smanjuje rizik od dijabetesa.
- Na istom sveučilištu provedena su istraživanja koja pokazuju da 2-3 šalice okrepljujućeg napitka dnevno smanjuju rizik od bubrežnih kamenaca za 26%.
- Talijanski istraživači tvrde da ispijanje 2 šalice dnevno smanjuje rizik od astme kod odraslih.
Kao što vidite, mnogi znanstvenici kažu da kavu možete popiti na prazan želudac, ali samo umjereno i 10-15 minuta prije jela.
Alternativa
Ako imate gastritis ili neku drugu bolest kod koje je kava strogo kontraindicirana, onda se ne trebate previše brinuti. Postoji dobra zamjena za kavu. I štoviše, svatko može odabrati piće koje mu se najviše sviđa.
Onima kojima su liječnici zabranili kavu prešli su na jutarnju šalicu kakaa. Ovo, naravno, nije kava, ali ćete ujutro ipak dobiti određeni nalet živahnosti. Osim kakaa, mnogi ljudi preferiraju prirodne napitke od ječma s raznim zdravim dodacima ili također prirodni proizvod od cikorije.
Zaključak
Kako sada odgovarate: je li moguće popiti kavu na prazan želudac? Općenito, moguće je. Ako nemate kontraindikacije i ako se radi o epizodičnoj upotrebi, onda to neće donijeti štetu. No prije nego postanete ovisnik o kavi, nemojte prečesto piti ovo piće. Dnevni iznos je 2 šalice, tako da ne morate prekoračiti dopuštenu stopu.
Možete popiti kavu na prazan želudac ili ne, na vama je. Ako brinete o svom zdravlju, onda popijte ovaj napitak 10-15 minuta prije jela, i tada ćete ne samo imati okrepljujući učinak, već i ne naštetiti tijelu.
Preporučeni:
Voda s medom. Med s vodom na prazan želudac za mršavljenje. Med s vodom i limunom
Pitanju mršavljenja treba pristupiti odgovorno kako se želja za skladom ne bi pokazala kao put ka gubitku zdravlja. Med s vodom natašte za mršavljenje učinkovito se koristi u cijelom svijetu. Osim što se tijelo rješava viška kilograma, istovremeno i liječi
Sumpor dioksid u vinu. Učinak sumpor-dioksida na ljudsko tijelo
Kako bi se proizvodi od vina bolje sačuvali, tretirani su sumpornim dioksidom. Danas na naljepnicama kupac može pronaći takav natpis kao što je sumporov dioksid ili jednostavno E 220. Ovo je jedno te isto. Sumpor dioksid su koristili i stari Grci, a u srednjem vijeku to se radilo s vinima u Europi. Ali što moderna znanost misli o ovoj tvari? Nije li štetno za zdravlje?
Koliko jaja možete pojesti na prazan želudac bez štete po zdravlje?
Jaja se smatraju izvorom velikih količina kolesterola. Je li tako? Koliko jaja možete pojesti tjedno? Koja je šteta, a koja korist? Odgovore na ova pitanja možete pronaći u članku
Aspartam: šteta i učinci na ljudsko tijelo
U posljednje vrijeme vrlo se aktivno šire informacije da je šećer glavni neprijatelj vitke figure i zdravlja općenito. Ljudima koji se pridržavaju pravila racionalne prehrane savjetuje se da se potpuno odreknu šećera, ali, nažalost, nemaju svi takvu snagu volje. U tom slučaju u pomoć mogu priskočiti zaslađivači od kojih je najpopularniji aspartam. Donosi li ovaj dodatak štetu ili korist tijelu?
Čime je bogat krumpir? Nutritivna vrijednost i njezin učinak na naš organizam
Gotovo svaki dan na našim se stolovima pojavljuje "drugi kruh" - svima omiljeni krumpir. Nutritivna vrijednost ovog proizvoda za nas je iznimno visoka, ali što znamo o njemu? Čime je krumpir bogat i može li biti štetan? Kako možete izvući maksimum iz ovog proizvoda za svoje zdravlje?
