Može li se spavati nakon jela, odmah nakon večere

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Naše zdravlje ovisi o pravilnoj prehrani i odmoru. Često se prejedamo, a jedemo nezdravu hranu, jedući masnu, nezdravu hranu. Napunivši želudac, idemo u krevet. Pogledajmo je li štetno, i na mnoge druge načine.

Mogu li spavati nakon jela?

Liječnici i fitnes instruktori ne preporučuju odlazak u krevet nakon jela. To može dovesti do pojave bolesti gastrointestinalnog trakta i uzrokovati pretilost. Stvar je u tome da se proces probave hrane usporava. Kao rezultat, mogu se pojaviti: žgaravica, podrigivanje, težina u trbuhu. Ako legnete nakon obroka, hrana će se sporije probavljati, a masne kiseline se neće razgrađivati, već nakupljati.

Dajte neki vrijedan savjet

Mogu li spavati tijekom dana nakon jela? Odgovorimo na ovo i druga pitanja, dakle:

• Bez obzira je li bio ručak ili večera, nemojte žuriti u krevet. Hodajte oko pola sata, pustite da se hrana slegne.
• Bolje je prošetati, a ovo je korisno i prije jela i nakon jela.

Pa je li moguće spavati nakon jela? Nedvosmislen odgovor je ne! Ako ste jako pospani, pokušajte se omesti,Učinite nešto što će zahtijevati vašu najveću koncentraciju. Bolje je, naravno, ići u krevet nakon jela nakon sat ili sat i pol.

Zašto vam se spava nakon jela?

Dakle, već smo shvatili da li je moguće spavati odmah nakon jela. A zašto zaspi? Pogledajmo glavni razlog. Ona leži u činjenici da nakon apsorpcije hrane, želudac počinje da je probavi. Krv juri u organe koji sudjeluju u probavi. I manje kisika ulazi u mozak, pa se stoga javlja osjećaj umora i pospanosti. Mogu li osobe s prekomjernom tjelesnom težinom ići u krevet nakon jela? Definitivno ne.

Još nekoliko preporuka

Dakle, ispitujemo je li moguće spavati nakon jela. Prema znanstvenicima, nakon jela ne samo da vas spava, već ne želite ni razmišljati. Dakle:

• Nije potrebno ulaziti u složeni mentalni proces odmah nakon ručka ili doručka. Aktivnost mozga se vraća u normalu nakon 30-40 minuta.
• Nemojte jesti previše u jednom obroku.
• Večera bi trebala biti lagana, s najmanjom količinom ugljikohidrata, ako znate da je pred vama težak mentalni rad. Nemojte jesti masno meso i prženu hranu, peciva.
• Jedite više povrća i voća, dat će vam energiju.

I ne zaboravite na vitamin C, čiji nedostatak smanjuje imunitet i performanse. Sada da vidimo možete li ići u krevet nakon što jedete navečer.

Zašto je štetno?

Pitanje već sugerira odgovor da ne možete jesti prije spavanja navečer. Naučitirazlozi:

• Ako redovito jedete noću, možete brzo ozdraviti, jer se kalorije ne troše, već akumuliraju.
• Proces probave tijekom spavanja se usporava, kao i drugi. A hrana se ne probavlja, već ostaje u želucu do jutra, uzrokujući propadanje i poremećaj mikroflore, što negativno utječe na imunološki sustav.
• Noćni san je potreban za vraćanje tijela i vitalnosti, a to se može postići samo s praznim želucem.
• Spavanje na prazan želudac usporava proces starenja.
• Hormon melatonin, koji ubija stanice raka, produžuje mladost, poboljšava imunitet, pomaže brzo zaspati. Ne proizvodi se na pun želudac.

Mogu li djeca spavati nakon jela? Da, štoviše, što je beba manja, to bi razmak između obroka i spavanja trebao biti kraći.

Ne možete spavati na prazan želudac i ljudi koji pate od čira na želucu.

Jesti noću je loša navika

Treba zbrinuti. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći:

• Važno je pravilno rasporediti količinu hrane za dan, ako je to učinjeno ispravno, tada će večera imati 20% ukupne potrošene hrane dnevno. I morate jesti tri sata prije spavanja.
• Da biste ugušili jak osjećaj gladi, možete prevariti tijelo jabukom. Ili popijte čašu kefira ili biljnog čaja.
• Zapamtite, pauza između doručka i večere treba biti najmanje 12 sati.
• Ne preskačite svoje dnevne obroke jerda se kalorije unesene u prvoj polovici dana lakše i brže troše, aktiviraju metaboličke procese. Navečer doprinose taloženju masnog tkiva.
• Ima još jedan mali trik - postavka, poznata od djetinjstva, kažu, kad ste već oprali zube, ne možete jesti. Pomaže nekima.

Prelazak na novu prehranu, naravno, zahtijevat će mnogo truda. Nije lako, ali ako želite, moguće je, glavno je biti strpljiv. Postoji jedna tehnika koja pomaže u tome. Poznato je da se nova navika formira za 21 dan. Vodite dnevnik i zapišite svoja svakodnevna iskustva. Ako barem jednom prekršite pravilo, počnite iznova dok ne prođete planirani maraton do kraja besprijekorno.

Konačno nekoliko općih savjeta

Sada znamo možemo li spavati nakon jela. Dakle:

• Ne brkajte glad s apetitom. Popijte čašu vode i pričekajte pola sata, pa možete jesti. Najbolje vrijeme za jelo je 11-14 i 16-20.
• Ne pijte vodu za vrijeme obroka. Probava je poremećena. Također se ne preporuča piti čaj, kavu i druge tekućine nakon jela. Hladni i topli napitci također pomažu u usporavanju probavnog procesa, pa voda treba biti topla.
• Ne jedi ako si bolestan.
• Snack voće.
• Nemojte se prejedati, bolje je osjetiti lagani osjećaj gladi.
• Prožvačite hranu temeljito.

Ovo je nekoliko savjeta, ali oni će vam pomoći da se prilagodite pravom načinu života. Glavna stvar je ne odustatine zaustavljaj se, nema granice savršenstvu.