Grah grah za dojenje: korisna svojstva, nutritivna vrijednost i učinak na djetetov gastrointestinalni trakt

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Svaka žena koja je postala majka zna da odmah nakon poroda počinje novo, ne najlakše razdoblje. Posebne promjene pojavljuju se u prehrani mlade majke zbog ograničenja prihvatljivih proizvoda. Često se djevojke suočavaju s pitanjem koje se namirnice mogu konzumirati tijekom dojenja, uključujući mahune. Svi znaju za korisnost potonjeg, ali morate znati može li ga koristiti novopečena majka i hoće li grah naštetiti bebi.

Značajke

U zapadnim zemljama grah u mahunama je vrlo popularan, često se koristi kao prilog mesnim jelima u svakodnevnom životu. Kod nas se često ne nalazi na stolovima i policama trgovina, popularniji su bijeli ili crveni grah.

Vrijedi napomenuti da sorta mahunarki uključuje mnogo više hranjivih tvari u odnosu na bijelu i crvenu, te stoga pedijatritoplo se savjetuje da ga uključite u jelovnik dojilje. Ali prije svega, trebate se uvjeriti da beba nije alergična na grah i da li dob dopušta uvođenje nove vrste proizvoda u majčinu prehranu.

Što sadrži

Ne znaju svi mogu li se mahune dati dojiljama. Odgovor je da.

Grah šparoga ima ogromnu količinu korisnih elemenata u tragovima (željezo, magnezij, cink, kalij, kalcij), ima i mnogo vitamina (A, B2, B6, C, E, PP, folna kiselina), bogata je aminokiselinama (arginin, histidin, lizin, karoten).

Jedenje graha tijekom dojenja pomoći će da se zaboravi na problem kao što je anemija nakon poroda, zbog značajnog sadržaja željeza u njemu. Također smanjuje kiselost želuca.

Kada se preporučuje grah

Ukoliko se pridržavate preporuka liječnika, grah šparoga mora biti u prehrani ako mlada majka boluje od određenih bolesti. Kada smijete jesti mahune tijekom dojenja? Posebno se preporuča koristiti za sljedeće patologije:

• poremećaji živčanog sustava;
• bolest jetre;
• bolesti bubrega i genitourinarnog sustava;
• visok krvni tlak;
• bolesti desni i zuba;
• prekomerna težina;
• nepravilan menstrualni ciklus;
• smanjene razine crvenih krvnih stanica i hemoglobina u krvi.

Što daje tijelu

Alergijska reakcija se lako može izbjeći ako ispravno unesete novi proizvod u svoj jelovniki nemojte prekoračiti preporučenu dozu. I tada će ovo povrće u potpunosti prenijeti svoja korisna svojstva na bebu, i to:

1. Zbog niskog kalorijskog sadržaja, ovaj će proizvod biti vrlo koristan za one žene koje žele smršaviti dobivene tijekom trudnoće.
2. Zbog činjenice da povrće sadrži veliku količinu biljnih vlakana, blagotvorno djeluje na rad crijeva, naime povećava sposobnost organizma da apsorbira korisne mikroelemente iz drugih proizvoda.
3. Upotreba biljke u vašoj prehrani uvelike smanjuje rizik od razvoja raka želuca i crijeva.
4. Grah tijekom dojenja moraju uključiti u svoju prehranu majke koje su sklone dijabetesu ili već boluju od ove bolesti. Istraživanja su pokazala da ima svojstvo snižavanja šećera u krvi, u vezi s tim sve se rjeđe uočavaju novi napadi.
5. Zahvaljujući antioksidansima, mahune jačaju imunološki sustav majke i bebe. Zahvaljujući tome, tijelo će se moći bolje boriti protiv raznih virusa i bakterija. Uključujući prisutnost antioksidansa utječe na poboljšanje stanja stanica i njihovu aktivnu obnovu.
6. Zeleni grah za dojenje također je bogat luteinom, koji je poznat po svojim blagotvornim svojstvima za zdravlje očiju. Zajedno s majčinim mlijekom, lutein će ući u djetetov organizam i podržati zdrav razvoj njegovog vida.
7. Grah u mahunama također je bogat kalcijem, koji je zauzvrat dobar za bebu urazdoblje aktivnog rasta. Sadrži i vitamin K, zahvaljujući kojem se kalcij bolje apsorbira.
8. Sastav takvog graha sadrži bjelančevine, neophodne za puno funkcioniranje mnogih organa i tkiva kako rastućeg tijela bebe tako i majke, koja je još uvijek slaba nakon poroda. Unatoč tako velikom broju korisnih svojstava graha, ne biste ga trebali uključivati u prehranu u prvom mjesecu bebinog života.

Negativne

Pedijatri savjetuju oprez pri dodavanju ovih mahunarki u svoju prehranu, jer nuspojave od njih mogu biti opasne za određenu skupinu ljudi.

A ako ovaj proizvod uvedete vrlo rano, može doći do negativne reakcije djeteta, što je povezano sa sljedećim čimbenicima:

1. Sastav mahuna uključuje fitinsku kiselinu, koja nije opasna u umjerenim količinama. Međutim, ako ova kiselina uđe u tijelo u velikim količinama, može doći do manjka hranjivih tvari, teško će ih probaviti. Stoga se vrijedi pridržavati mjere u korištenju graha.
2. Prisutnost velike količine biljnih proteina u sastavu može uzrokovati probavne probleme i kod majke i kod djeteta. Zato, nakon što u svoju prehranu uvedete mahune, morate paziti na bebu boli li ga trbuščić, pati li od grčeva i je li mu se raspoloženje promijenilo.
3. Mahune, kao i ostale mahunarke, mogu uzrokovati alergijske osip.
4. Obilje vlakanaSastav graha može negativno utjecati na zdravlje onih majki koje pate od crijevnih bolesti, poput kolitisa. Vlakna mogu uzrokovati nadutost i kod majke i kod bebe. Na ovo negativno svojstvo treba prije svega obratiti pažnju onim majkama koje su rodile carskim rezom.

Kada je strogo zabranjeno

Zabranjeno je koristiti grah šparoga za majke koje imaju bolest kao što je pankreatitis. To je zbog činjenice da proizvod zahtijeva proizvodnju velike količine želučanog soka za svoju probavu.

Gušterača će pak raditi jače, što će dovesti do pogoršanja bolesti. To se također odnosi na peptički ulkus, gastritis, kolecistitis.

Osnovna pravila

Pravila kojih se morate pridržavati prilikom uvođenja mahunarki u svoj jelovnik tijekom dojenja:

1. Prvi put za uvođenje proizvoda u prehranu najbolje je 4-5 mjeseci nakon rođenja djeteta. Ovaj uzorak treba biti u malim količinama, po mogućnosti prokuhan.
2. Beba bi već trebala biti upoznata s mnogim vrstama hrane, a majka bi trebala znati da ne pati od alergijskih reakcija i grčeva.
3. Nakon uvođenja novog proizvoda u majčinu prehranu potrebno je pričekati otprilike 48 sati kako bi se uvjerili da nema utjecaja na želudac i zdravlje bebe. Potrebno je vidjeti je li se promijenila konzistencija i boja djetetove stolice, ima li crvenih mrlja na tijelu. Ako je uvod bio uspješan, svaki put možetepovećajte konzumaciju graha i postupno ga dovedite na dnevnu normu koja iznosi 150 grama.
4. Gruh se ne preporučuje za konzumiranje više od 2 puta tjedno.

Ako je loša reakcija na grah

U slučaju da je beba loše reagirala na ovo povrće, bolje je odgoditi sljedeći pokušaj unosa za mjesec dana.

Vrijedi napomenuti i da se prilikom prvog predstavljanja novog proizvoda trebate ograničiti na njega i ne pokušavati ništa drugo kako biste bili sigurni da je grah dao negativnu reakciju.

preporuke za dijetu

Strogo je zabranjeno jesti sirove mahune tijekom dojenja. To može dovesti do trovanja hranom i probavnih problema, što zauzvrat može naštetiti zdravlju majke i djeteta. Prije toplinske obrade šparoga treba pažljivo sortirati, a potamnjele mahune izbaciti. Najbolje je koristiti grah kuhan ili na pari. Može se i dinstati dodavanjem drugog povrća po ukusu. Prženi grah najbolje je ne koristiti tijekom dojenja. Najvažnije je ne probaviti mahune, inače će se izgubiti sva korisna svojstva ovog proizvoda.

Izvrsna opcija za dojilje je salata od graha šparoga i mrkve, koja se može začiniti malom količinom maslinovog ulja. Ova kombinacija proizvoda bit će vrlo korisna za mamu i njezinu bebu.

Za diverzifikaciju mladog jelovnikamame, varivo od mahuna možete napraviti dodavanjem zdravog povrća poput mrkve, tikvice i paprike. Ovo jelo se smatra vrlo zdravim i hranjivim.

Na bazi goveđe ili pileće juhe možete napraviti i mirisnu krem juhu od graha. U juhu možete dodati svoje omiljeno i dopušteno povrće, prokuhati i umutiti mikserom.

Nakon poroda, svaka žena želi se brzo vratiti u prijašnju formu, pa preferira hranu s malo masnoće. Izvrsna opcija za večeru bio bi prilog od zelenog graha kuhanog na pari uz meso ili ribu.

Šparoge su vrlo zdravo i hranjivo povrće, pa ih ne biste trebali odbijati tijekom dojenja. Redovitom upotrebom ovog proizvoda poboljšat će se kvaliteta majčinog mlijeka, ojačati imunitet i dijete.

Zaključak

Obilje hranjivih tvari ne samo da čini mahune izvrsnom metodom utaživanja gladi, već donosi i velike zdravstvene dobrobiti. Svake je godine sve više poznavatelja okusa takvog proizvoda. Jela od ovog dijetalnog povrća obavezno je uvrstiti u dječje i odrasle jelovnike. Ako nema zdravstvenih problema, prednosti ovog proizvoda bit će očite.

Dakle, je li moguće jesti mahune tijekom dojenja? Iz navedenog možemo zaključiti: da, možete!

Šparoge grah bit će izvrstan dodatak prehrani novopečene mame. Prije svega, potrebno je pridržavati se osnovnih pravila za uvođenje novih jela, znati pod kojimbolesti, grah je zabranjen, i tada ovo povrće neće uzrokovati nelagodu ni mami ni bebi.

Samo pravilno uvođenje takvog proizvoda u prehranu pomoći će majci da u potpunosti uživa u njegovom okusu tijekom dojenja i odustane od mnogih zabrana hrane. Također se preporučuje da se o tome prvo posavjetujete sa svojim liječnikom.