Banane za dijabetes: dobra ili loša svojstva

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-02 16:20

Ako imate dijabetes, liječnici toplo preporučuju da pažljivo pratite svoju prehranu, izračunate količinu konzumacije određenog proizvoda. To je zato što ova bolest ima tendenciju da brzo eskalira s pogrešnom prehranom.

Dijabetes i banane: je li moguće kombinirati

Dakle. Mnogi bolesnici su zabrinuti zbog pitanja mogu li se banane koristiti za dijabetes? Vrijedi napomenuti da u prisutnosti ove bolesti osoba treba obratiti posebnu pozornost na hranu koja sadrži veliku količinu ugljikohidrata, koji su sami po sebi najnepoželjnije tvari za tijelo kod dijabetesa. Posebno su njima bogati deserti, slatkiši, bijeli kruh, proizvodi od tjestenine, svježe voće.

Među ostalim voćem liječnici tradicionalno preporučuju svojim pacijentima da izbjegavaju banane. No, treba napomenuti da ovo voće može biti korisno za dijabetičare, jer sadrži mnogo vrijednih elemenata u tragovima i tvari. Stoga nije potrebno potpuno isključiti bananu iz prehrane bolesnika.preporučeno. Potrebno je samo pratiti redovitost njegove potrošnje i količine. Potonji bi trebao biti mali, ograničen.

Hranljiva vrijednost banane: koristi i štete

Prvo pravilo jedenja banana kod dijabetesa je umjerenost. Ovo voće sadrži malu količinu zasićenih masti, kao i natrij i kolesterol. Također sadrže hranjive spojeve pogodne za dijabetičare, uključujući vitamine B_{6, kalij i magnezij. S druge strane, preporuke liječnika u vezi s potrebom striktnog ograničenja banana u prehrani pacijenata su zbog činjenice da ovo voće sadrži veliku količinu šećera. Zato, odgovarajući na pitanje mogu li se banane koristiti za dijabetes, liječnici savjetuju da napuste ovo voće. Kao posljednje sredstvo, preporuča se pažljivo pratiti količinu njegove potrošnje.}

Jedna banana srednje veličine ima glikemijsko opterećenje od 11. Ovo je mjera učinka hrane na razinu šećera u krvi. Kod dijabetesa, glikemijsko opterećenje manje od 10 smatra se niskim, a više od 20 visokim. Stoga su banane u dijabetesu upravo u intervalu normalnog opterećenja. Stoga je vrijedno razmisliti o dodavanju takvog voća u prehranu.

Može li ili ne?

Dakle, možete li jesti banane s dijabetesom? Što se tiče učinaka na razinu šećera u krvi, banana je jedno od tih voćakoji, kada se konzumira u velikim količinama, može nanijeti značajnu štetu bolesniku. Ali uz umjereno i suzdržano uključivanje u prehranu, brašnasto voće može biti prilično zdravo i najbolja opcija za pacijenta zbog drugih hranjivih tvari i vitamina koji su uključeni u njegov sastav.

Ostalo ukusno voće

Vrijedi napomenuti da se među ostalim voćem s malo šećera ističu jabuke, kruške i crno grožđe. No dijabetičari bi trebali strogo izbjegavati papaju i ananas, jer je postotak šećera u spomenutom voću iznimno visok.

Kako jesti banane u slučaju bolesti: savjeti za osobe s dijabetesom

Postoji mnogo pametnih načina za uključivanje banana u prehranu za dijabetes kako ovo voće ne bi bilo štetno, ali korisno. Da biste to učinili, strogo se pridržavajte sljedećih učinkovitih načela:

1. Prije svakog obroka približno ili što točnije izračunajte sadržaj ugljikohidrata u hrani. Na primjer, jedna banana srednje veličine sadrži približno 30 grama ugljikohidrata. Ovaj pokazatelj smatra se najoptimalnijim iznosom za dijabetes. I ova količina bit će sasvim dovoljna za jedan međuobrok dnevno. Međutim, ako hrana koja se namjerava jesti određenog dana već sadrži druge izvore ugljikohidrata, tada je potrebno ili smanjiti njihovu količinu ili izbaciti bananu iz prehrane tog dana. Također možete ravnomjerno rasporediti pravu količinu ugljikohidrata između različitihizvori. Na primjer, možete pojesti pola ili četvrtinu banane u kombinaciji s drugim izvorom ugljikohidrata.
2. Banane za dijabetes treba kombinirati s drugom hranom koja sadrži masti i proteine. Čak i ako jedno takvo tropsko voće sadrži više ugljikohidrata nego što se preporučuje za dijabetes, onda se ta količina može "razrijediti" hranom s visokim udjelom drugih minerala. Ovim pristupom će se nadoknaditi nepoželjni utjecaj. Na primjer, možete jesti banane za dijabetes u kombinaciji s namirnicama poput bademovog ulja ili male količine orašastih plodova. Takve kombinacije u hrani ne samo da optimiziraju omjer ugljikohidrata i bjelančevina u krvi, već daju hrani dodatan okus i aromu.
3. Druga opcija o tome kako konzumirati banane za dijabetes je kombinirati ih s izvorima proteina kao što su orasi, jogurt, komadići puretine, itd. U takvim kombinacijama, uzeta hrana neće samo učiniti da se osoba osjeća sitom, već i pomaže regulirati razinu šećera u krvi.
4. Prema brojnim studijama, nezrele, poluzelene banane imaju manji utjecaj na razinu šećera u krvi od potpuno zrelog, žutog mekog voća. Osim toga, nezrele banane bogate su otpornim škrobom, kojem je potrebno dulje da se razgradi u tijelu, što zauzvrat dovodi do sporog porasta razine šećera u krvi.
5. Treba obratiti pažnju na veličinu konzumiranog voća. Manja banana sadrži malukoličina ugljikohidrata, u usporedbi s velikim voćem. Stoga, ako se pacijent pita može li se banana koristiti za dijabetes, onda je odgovor definitivno potvrdan. Ali trebate koristiti manje banane.

Pridržavajući se ovih jednostavnih smjernica, možete uvelike regulirati razinu šećera u krvi samo hranom koju jedete i pravom kombinacijom namirnica.

Koliko banana pojesti dnevno

Da biste odgovorili na ovo pitanje, potrebno je uzeti u obzir čimbenike kao što su osobnost pojedinca, stupanj aktivnosti, kao i kako banana utječe na razinu šećera u krvi. Utjecaj ovog voća na šećer u krvi također je među pojedinačnim čimbenicima. Zato što su neki ljudi osjetljiviji na učinke banana na šećer u krvi od drugih. To bi trebalo odrediti individualnim osjećajima, kao i rezultatom odgovarajućih analiza.

Prednosti tropskog voća za dijabetičare

Banane za dijabetes se preporučuju za umjerenu konzumaciju. Ponekad je dovoljno da osoba pojede jedan ili čak pola voća dnevno kako bi razina šećera u krvi bila normalna. Ponekad pacijent može sigurno konzumirati voće u prilično velikim količinama. Ali ipak, liječnici preporučuju pridržavanje načela umjerenosti i razuma. Ovo je jedini način, ako ne pobijedite bolest, ostavite je u remisiji duže.

Malozaključak

Dakle, proizlazi da je konzumacija banana kod dijabetesa prilično sigurna ako slijedite gore navedene savjete. Također biste trebali ispravno kombinirati dnevni unos proteina i masti zajedno s ugljikohidratima.