2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Vrlo je važno razmišljati o tome što jedemo. Ne radi se čak ni o tome da takozvana junk food čini naše parametre većim. I činjenica da pothranjenost na kraju dovodi do pojave raznih neugodnih bolesti. Stoga, ako želite biti ne samo lijepi, već i zdravi, dijetalna hrana treba se smjestiti u vaš hladnjak.
Netko će pomisliti da je riječ isključivo o listovima zelene salate, ali to, naravno, nije tako. Dijetalna hrana, začudo, vrlo je raznolika. Štoviše, može biti ukusno! A ako mislite da je jesti cijeli život nemoguće, onda se varate.
Što jedete za doručak? Ako ništa, onda je ovo jako loše, i za zdravlje i za figuru. Čak i ako ste na dijeti, doručak bi trebao biti obilan. Od toga koliko dobro jedete u prvim satima nakon buđenja ovisi rad vašeg probavnog trakta, kao i želja ili nespremnost da tijekom dana pravite nezdrave grickalice.
Uzmi zapravilo je jesti kašu. Da, ovo nije najdijetnija hrana na svijetu, ali ako je kuhate s vodom (ili barem obranim mlijekom), tijelo će vam biti zahvalno. Ujutro mu možete dodati sušeno voće (umjesto šećera) i orašaste plodove. To će vam omogućiti da se zadovoljite niskokaloričnom hranom tijekom dana, zaboravljajući na brzu hranu i slatkiše.
Orasi i sušeno voće savršeno su rješenje za one koji još ne mogu bez grickanja. Ova ukusna dijetalna hrana pomoći će vam utažiti glad, a da ne naškodi vašoj figuri. Važno je samo zapamtiti da dnevno možete pojesti do 50 g orašastih plodova i do 40 g suhog voća.
Nakon 20 minuta nakon doručka popijte Pu-erh čaj. Ovo piće može otupiti osjećaj gladi. Prije ručka nećete htjeti jesti, a tijekom njega ćete jesti manje nego inače. I općenito, ako želite smršaviti, pijte čaj umjesto kave. Bit će puno bolje ako poslijepodne popijete biljni čaj. U ljekarnama je bogat izbor stvar malih stvari. Samo, naravno, morat ćete zaboraviti na dodavanje šećera.
Nemojte misliti da dijetalna hrana za mršavljenje uključuje apsolutno isključenje mesa iz prehrane. Naravno, ako možete bez toga, to je plus. Međutim, osjećate li potrebu za tim – jedite! Samo se morate ograničiti na kuhana pileća prsa, kao i na niskomasne vrste ribe, kao što su štuka, oslić, bakalar, pollock, navaga.
Djetna hrana je, naravno, sirovo voće i povrće. U njima nema štetnih masti, ali su korisne za probavu ivlakana za mršavljenje – koliko god želite. A voće će, između ostalog, pomoći u suzbijanju žudnje za slatkim. Da biste to učinili, jedite bijelo grožđe i lubenice. A ako govorimo o tome koje voće ima najmanje kalorija, onda su to, naravno, agrumi. Oni poboljšavaju rad genitourinarnog sustava i potiču mršavljenje pomažući tijelu da se riješi viška vode.
Celer je povrće s minimalnim sadržajem kalorija (oko 16 kcal na 100 g). Zaboravite na mitove koji tvrde da povećava potenciju – nije istina. Ali činjenica da pomaže u mršavljenju je istina! Peteljka celera može se jesti sirova i kuhana, napraviti sok od njega, koristeći 1 žlicu. l. prije obroka. Bonnsku juhu možete napraviti i od raznog povrća: rajčice, luka, mrkve, paprike, zelja, kupusa, ali glavni sastojak trebao bi biti celer. Ako jedete juhu svaki dan tijekom 2 tjedna, možete izgubiti 5-7 kg.
Budite zdravi i lijepi!
Preporučeni:
Dijetalna hrana za mršavljenje: popis najboljih
Mršavljenje postaje sve popularnije jer većina djevojaka sanja o savršenoj figuri. Koji će proizvodi pomoći u tome?
Brašno od cjelovitog zrna ključ je vašeg zdravlja
Članak govori o brašnu od cjelovitog zrna i karakteristikama njegove proizvodnje. Naveden je njegov sastav, vrste i pozitivan utjecaj na zdravlje
Selen u proizvodima - ključ zdravlja i dugovječnosti
U našoj je moći da očuvamo našu mladost pomoću nekoliko pravila naučenih od rođenja za cijeli život. Pravilna prehrana je ključ zdravlja i dugovječnosti
Prava prehrana za trudnice ključ je bebinog zdravlja
Svaka žena, kada sazna da je trudna, zapita se kako je poželjno jesti za dobrobit i zdravlje djeteta. A dobra prehrana čini upravo to. Hrana treba biti svježa, ukusna, pažljivo pripremljena, raznolika, uravnotežena
Calorie pangasius: dijetalna hrana
Pangasius je izvrsna ukusna riba. I što je najvažnije - lagana i nemasna. Koliki je kalorijski sadržaj pangasiusa? Koliko često se ova riba može jesti?
