2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Što je mršavljenje? Ako je ovaj proces ispravan, onda se radi o kombinaciji uravnotežene prehrane, tjelesne aktivnosti i raznih postupaka (po želji) u kozmetičkom salonu. Postoji mnogo različitih dijeta, zahvaljujući kojima se možete brzo riješiti viška kilograma. Danas ćemo vam reći koji su niskokalorični recepti za mršavljenje dostupni. Ali najvažnija stvar je sposobnost spremanja rezultata. Jer vrlo često sve što je teško izgubljeno brzo se vrati.
Opće informacije
Vrlo je teško odoljeti jelu nakon gubitka težine. Štoviše, čini se da je željeni učinak postignut. Iako je dijeta samo faza u gubitku kilograma. Zatim je potrebno izraditi konkretan popis mjera za izbjegavanje ponovnog debljanja. Međutim, tek moramodoći do ovoga. Prije svega, morate se početi hraniti racionalno i pravilno.
Za to služe niskokalorični recepti za mršavljenje. Glavni zahtjev je smanjiti energetsku vrijednost hrane koja se postavlja na 1200-1400 kcal dnevno ako nemate tjelesnu aktivnost. Također se morate odreći nekih proizvoda: masno meso, kotleti, kobasice i poluproizvodi, masni mliječni proizvodi, svi proizvodi od brašna (osim kriški i crnog kruha), konzervirano meso i riba, kečap, majoneza, drugi umaci, slatkiši, kava, gazirana pića i jaja ne mogu se jesti više od dva komada tjedno.
Kuhanje juhe od mrkve
Ipak, unatoč prilično velikim ograničenjima, niskokalorični recepti za mršavljenje omogućuju vam da jedete ne samo za dobrobit figure, već i s okusom. Naučite kuhati i začiniti jela - i primijetite rezultat. Nerafinirano suncokretovo i maslinovo ulje, limunov sok najbolji su preljevi.
Dakle, krenimo s juhom od mrkve. Za četiri porcije trebat će nam: mrkva - 450 grama, jedan luk, sušeni timijan - pola žličice, mljeveni muškatni oraščić - isto toliko, jedna repa srednje veličine, nasjeckani češnjak - dva češnja, juha od povrća ili voda - 0,7 litara, bijeli mljeveni papar i sol, pečene suncokretove sjemenke, pistacije i nasjeckane bademe. Kao što vidite, koriste se samo prikladni niskokalorični proizvodi za mršavljenje. Recepti za dijetnu hranuto je ono što ih čini drugačijima.
Proces kuhanja
Oguljene mrkve narežite na krugove. Komadi - repa i luk. Dodajte im češnjak, stavite u veći lonac, zalijte juhom ili vodom, pa zakuhajte. Obavezno zatvorite poklopac i kuhajte na laganoj vatri uz povremeno miješanje. Nakon 15-20 minuta dodajte sve začine. Popaprite, posolite i kuhajte još pet minuta.
Nakon toga maknite juhu sa štednjaka i ostavite da se ohladi na sobnoj temperaturi. Zatim mikserom od toga napravimo homogeni nježni pire. U istom loncu uz miješanje zagrijte juhu i ulijte u tanjure, prethodno zagrijane. Ukrasite orasima i sjemenkama i poslužite. Preporučamo da ovo napravite s pecivama ili svježim kruhom.
Večera s ribom
Svi znaju da je kod večernjeg mršavljenja kontraindicirano čvrsto jesti. Nudimo vam niskokaloričnu večeru za mršavljenje. Ima raznih recepata, a naša verzija je riba. Skuhajmo ribu s rižom i povrćem, kao i salatu od špinata. Dakle, 90 grama bilo koje crvene ribe pirjajte u limunovom soku, začinite sitno nasjeckanim peršinom. Za prilog uzimamo sto grama pirjanog povrća, na primjer, mješavinu mrkve, šparoga, luka i 40 grama kuhane riže. Za salatu pomiješajte crveni luk, 200 grama mladog špinata, naranču ili mandarinu narezanu na komadiće - 50 grama.
Kao umak upotrijebite dvije žličice talijanskog dresinga. Salata se može pripremiti i od smjeserajčica, krastavac i špinat. Za večeru je savršena i bijela riba s raznim povrćem. Uzmite, na primjer, halju, 120 grama, i kuhajte na roštilju. Zatim skuhati smeđu rižu, 50 grama, dinstati 100 grama mahuna u pilećoj juhi sa jednom žličicom mljevenih badema. Od slatke paprike, krastavca, zelenila i rajčice pravimo salatu. Kao što vidite, usput smo ispitali i niskokalorične salate za mršavljenje. Njihovi su recepti često vrlo jednostavni.
Kuhanje piletine u laganom kuhalu
Postoji širok izbor niskokaloričnih recepata za mršavljenje. U sporom kuhaču, na primjer, jela su ukusna i dijetalna. Recept za jedan od njih - piletinu pirjanu s rajčicama, kiselim krastavcima i lukom, sada ćemo vam predstaviti. Sadržaj kalorija - 75 kcal na 100 grama. Potrebni sastojci: četiri pileća batka, četiri kisela krastavca, dvije rajčice, jedan luk, po jedna žlica majoneze i kečapa, začini i sol.
Recept je toliko jednostavan da ćete biti ugodno iznenađeni. Uzmemo sve sastojke, promiješamo ih i ostavimo da se mariniraju oko sat vremena. Na multicookeru postavljamo način rada "gašenje" i kuhamo 25 minuta. Svi! Ispada niskokalorično i vrlo ukusno jelo. A ako uzmete prsa, a ne batke, onda će sadržaj kalorija biti još manji.
Zamršen recept za niskokaloričnu salatu
Za dvije porcije salate od gljiva s piletinom trebat će nam: 180 grama pilećeg filea, isto toliko gljiva, dva bjelanca i jedan žumanjak kokošjih jaja, 50gram peršina, dva češnja češnjaka, 100 grama svježeg sira bez masti i pet grama maslinovog ulja. Pileća prsa skuhajte za par, nakon hlađenja narežite na male kockice. Tavu premažite s malo maslinovog ulja, na njoj popržite režnjeve češnjaka, poprečno prerezane, dodajte gljive i pecite dok ne porumene. Izložite na tanjur. Zatim u tavu ulijte preostalo ulje i ispecite razmućena jaja. Nakon hlađenja izrezati na nekoliko manjih komada. Sitno nasjeckajte zelje. Na kraju pomiješajte sve komponente, prelijte jogurtom, nakon što se ohladi, i pospite začinskim biljem. Isprobajte naše niskokalorične recepte za mršavljenje. Sva jela su ukusna, pomalo neobična. Voljet ćete ih i kad smršavite, nastavit ćete ih kuhati kako se težina ne bi vratila.
Preporučeni:
Mršavljenje na bilju - 25 kg mjesečno. Bilje za mršavljenje: recenzije, dekocije, recepti
U životima mnogih ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom bilo je situacija kada su bili spremni na najdrastičnije mjere za postizanje cilja, odnosno smanjenje tjelesne težine
Kava od đumbira: recenzije onih koji su smršavili i onih koji su razočarani ovim proizvodom za mršavljenje
Danas, u našem članku o mršavljenju, razmatrat će se trenutno popularna zelena kava s đumbirom: recenzije pića su vrlo različite - netko ga veliča kao pravu panaceju koja pomaže da se riješite viška kilograma u kratko vrijeme, netko naprotiv, na sve moguće načine grdi nepržena zrna kave, tvrdeći da piće ne djeluje i, štoviše, nije sigurno za zdravlje. Pogledajmo je li zelena kava dobra ili loša
Niskokalorični proizvodi za mršavljenje: popis, svojstva i preporuke
Što trebam učiniti da smršavim? Mnogi će odgovoriti ne. Neki, posebno duhoviti, kažu "začepi usta". Ne samo da bi u ovom slučaju morali izgubiti ugodne razgovore, već je i sam pristup pogrešan. Dugotrajna glad samo će postaviti tijelo na pohranjivanje rezervi. Potreba ima, ovisno o čemu i koliko. Čini se da su neki proizvodi dizajnirani da brinu o vitkoj figuri. Ovaj popis će biti od pomoći
Koji čaj će vam pomoći da smršate? Čaj za mršavljenje: koji odabrati?
U nastojanju da postanu lijepe i vitke, žene pribjegavaju raznim dijetama i načinima mršavljenja - mršave na vodi, kefiru, bilju. Zeleni čaj je s pravom vodeći u tom pogledu. Njegova korisna svojstva bila su cijenjena prije mnogo stoljeća u Kini, a danas se zeleni čaj za mršavljenje koristi u cijelom svijetu
Koji je kalorijski sadržaj svježeg krastavca? Možete li smršaviti na dijeti s krastavcima?
Je li moguće smršaviti na dijeti s krastavcima? Koliki je kalorijski sadržaj svježeg i slanog krastavca, što je korisno u njemu i mogu li svi jesti svježe krastavce bez ograničenja?
